Ce să faci ca un consumator intuitiv atunci când pantalonii tăi se strâng prea mult; Christina Frangione Nutrition
Scenariul obișnuit: te pregătești pentru o zi și ai un top drăguț, dar când mergi să-ți strecori pantalonii, abia îi poți butona. Este posibil să vă taie în talie, incapabili să se închidă și pur și simplu prea strânși. Indiferent de locul în care vă aflați cu imaginea corpului, acest moment de a fi prea expansiv pentru îmbrăcămintea dvs. poate declanșa panica internă. Te intrebi ce s-a intamplat intre acest moment si ultima data cand ai purtat acesti pantaloni? Te-ai extins atât de mult într-o săptămână? De ce încă îți pasă de aceste lucruri? Un simplu declanșator are potențialul de a vă ruina întreaga zi dacă o lăsați.
Continuând cu exemplul meu (acest lucru mi s-a întâmplat doar BTW - de aici inspirația pentru postare), ai putea asambla cu ușurință o ținută nouă și te poți simți încrezător în hainele care ți se potrivesc și te simți confortabil. Sau ați putea să vă strângeți într-o pereche de pantaloni care sunt prea strânși și vă vor face să vă atrageți atenția asupra mărimii dvs. toată ziua.
Nu veți câștiga 10 lire peste noapte
Există câțiva oameni foarte selectați care vor câștiga de fapt 10 kilograme peste noapte și acești oameni sunt, în general, fie cu insuficiență cardiacă, fie cu rinichi. În caz contrar, chiar dacă ați avut un exces gigantic în noaptea precedentă, probabil că nu veți câștiga o cantitate semnificativă de greutate. Corpul dvs. dorește să mențină o greutate set point, care este o gamă care poate fi cuprinsă între 10-20 de kilograme. Corpul tău se va lupta din greu pentru a menține acest interval și va fi nevoie de mult pentru a-l împinge dincolo de intervalul tău de greutate superioară într-un interval de timp atât de scurt.
Totuși, este posibil să fiți umflat. Și asta va face ca hainele dvs. să fie temporar prea strânse. Cauzele balonării, acel disconfort abdominal cu distensie, includ supraalimentarea, consumul de alimente bogate și grase și consumul prea rapid. De asemenea, poate doriți să evitați să beți prin paie, gumă de mestecat, să beți băuturi carbogazoase sau să sugeți bomboane tari, deoarece toate acestea pot duce la acumularea de gaze în intestine, provocând balonare. Alimentele care pot contribui la balonare includ fasole, linte, anumite fructe și legume, alcooli de zahăr, lactate și cereale integrale. Oligozaharidele fermentabile, dizaharidele, monozaharidele și poliolii (FODMAP) sunt deosebit de supărătoare pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS) sau sisteme gastrointestinale sensibile (înainte de a încerca o dietă scăzută FODMAP citiți acest lucru). Hormonii pot provoca, de asemenea, balonare, iar acest lucru va apărea și va dispărea în funcție de săptămâna din ciclul menstrual pe care vă aflați.