10 posturi de yoga în scaun pentru practica la domiciliu

Ann Pizer este scriitoare și instructor de yoga înregistrat, care predă cursuri de yoga vinyasa/flow și prenatale.

domiciliu

Sara Clark este o profesoară de yoga și atenție Vinyasa certificată EYT de 500 de ore, ambasador global de lululemon, model și scriitor.

Yoga de scaun este un termen general pentru practicile care modifică pozițiile yoga, astfel încât acestea să poată fi realizate în timp ce stați pe un scaun. Aceste modificări fac yoga accesibilă persoanelor care nu pot sta în picioare, nu au mobilitatea de a trece cu ușurință de la poziția în picioare la așezat în poziții culcate sau doresc o pauză rapidă de la birou.

Multe dintre mecanicile corpului de bază ale posturilor individuale rămân aceleași. În timp ce sunt așezați pe scaune, studenții pot face versiuni de răsuciri, întinderi de șold, îndoiri înainte și îndoituri ușoare.

Urmăriți acum: o rutină de yoga bazată pe scaun pe care o puteți face oriunde

În plus față de o întindere bună, participanții la yoga pe scaun se pot bucura și de alte beneficii ale yoga pentru sănătate, inclusiv tonus muscular îmbunătățit, obiceiuri mai bune de respirație, reducerea stresului, somn mai bun și un sentiment îmbunătățit de bunăstare.

Cine face scaun yoga?

Yoga de scaun poate fi practicată de oricine dorește să se bucure de beneficiile yoga și poate (sau nu) să aibă limitări de mobilitate. De exemplu, yoga pentru scaune este excelentă pentru oricine are nevoie de mai mult sprijin, gestionează o leziune sau dorește o abordare mai terapeutică a practicii.