Ce rezistență este cea mai bună pentru a pierde grăsimea stomacului pe o femeie de alergat - Cuibul
Cele mai bune exerciții pentru braț și stomac
Când vine vorba de exerciții fizice și pierderea de grăsime, intensitatea este prietenul tău. Cu cât respirați și pufniți mai tare pe banda de alergat, cu atât veți arde mai multe calorii. Ridicarea înclinării adaugă rezistență, în timp ce creșterea vitezei centurii te obligă să ridici ritmul - ambele cresc puterea de ardere. În timp ce antrenamentul nu îndepărtează depunerile de grăsime din stomac sau oriunde altundeva, arderea mai multor calorii decât mănâncă are ca rezultat pierderea totală a grăsimii, care vă va micșora proporțional burtica.
Intensitatea benzii de rulare
Pe banda de alergat, aveți un control suficient asupra acțiunii dvs. de ardere a caloriilor. La un ritm de mers de 3,5 mph, o persoană de 155 de kilograme arde doar 149 de calorii într-o jumătate de oră. Aceeași persoană arde 186 de calorii în 30 de minute la o plimbare rapidă de 4,5 mph. Odată ce începeți să alergați, caloriile încep să se topească - la 6 mph, acea persoană de 155 de kilograme aruncă 372 de calorii într-o jumătate de oră. Ridicarea înclinației mărește și arsura; o drumeție ascendentă poate distruge 75 de calorii în plus sau mai mult pe sesiune de 30 de minute.
Tonifierea stomacului
Deși vă angajați într-o oarecare măsură mușchii stomacului pe banda de alergat, utilizarea acesteia nu vă va înscrie abs de șase pachete. Pentru tonifierea gravă a stomacului, recurgeți la exerciții de rezistență, care definesc mușchii, dar nu îndepărtează grăsimea. Nu numai că mișcările ca supermani, V-up-uri și scânduri vă vor ajuta să vă construiți abs de invidiat, dar vă vor îmbunătăți și performanțele benzii de alergat, adăugând stabilitate și rezistență. Efectuați fiecare exercițiu de 12 ori, odihniți-vă și repetați până la trei seturi.