Ce poți mânca și bea în faza de atac

Deci, știți că, în timpul fazei de atac a dietei Dukan, trebuie să mâncați 1 ½ linguri de tărâțe de ovăz și să beți 1 ½ litri de apă în fiecare zi și că aveți voie să mâncați cantități nelimitate din tot ce este pe lista celor 72 de grăsimi permise., alimente bogate în proteine, cu excepția gălbenușurilor de ou despre care există destul de puține informații contradictorii. Informații suplimentare pot fi găsite în postarea mea Câte ouă poți mânca în dieta Dukan?

atac


Cu toate acestea, există și alte alimente și condimente suplimentare pe care vi se permite să le folosiți, care vă ajută să urmați dieta Dukan mult mai ușor și care vă permit să adăugați o aromă mai mare mâncării. Puteți utiliza aceste alimente și condimente suplimentare în toate fazele dietei Dukan.

  • Fidea Shirataki

  • Ceapă murată, ceapă și usturoi

În zilele cu proteine ​​pure sau în faza de atac aveți voie să utilizați cantități mici din aceste alimente în rețetele dvs. sau ca garnitură. Aceasta înseamnă că ați putea avea câteva bucăți mici de ceapă în kebab-urile de carne de vită sau ați putea avea puțină ceapă tocată mărunt în burgerul de pui. De asemenea, înseamnă că ai putea avea câteva ceapă roșie feliată subțire și un castraveț pe friptură sau burger. Usturoiul poate fi folosit pentru a aromă multe feluri de mâncare, adăugat la maioneza Dukan sau un cuișor tăiat ar putea fi frecat pe o tigaie antiaderentă pentru a-ți aromă friptura. Utilizarea acestor alimente vă permite să adăugați un pic de greutate la mese.

  • Ulei și ulei de măsline

  • Roșii

Aceasta este o adăugare relativ nouă la dieta Dukan și puteți avea o lingură de roșii tăiate conservate sau pastă de tomate (SUA)/piure (Marea Britanie) în fiecare zi în zilele PP și în faza de atac. O lingură de pastă/piure de roșii este plină de aromă și bunătate și poate face o diferență mare de gust în mesele dvs.

  • Tărâțe de grâu

Utilizarea unei linguri de tărâțe de grâu în fiecare zi este opțională, dar este foarte utilă pentru a ajuta la combaterea posibilelor efecte ale constipației. În chat-ul online din 25 noiembrie 2011, Cathy a spus despre antrenorii Dukan

  • Oţet

Deși oțetul este permis în toate fazele dietei, devine mult mai util în zilele PV când îl puteți folosi pentru a face sosuri de salată. Sunt permise toate tipurile de oțet, inclusiv oțet balsamic, dar, deoarece oțetul balsamic este foarte dulce, încercați să nu aveți mai mult de una sau, eventual, două linguri pe zi.