8 antrenamente cu bandă de alergat care arde grăsimile
De Jen Casperson - 14 martie 2018 14:04 EDT
Chiar dacă sunteți cardio-dependent, alergarea pe interior pe o bandă de alergat poate deveni extrem de plictisitoare, făcându-l ultimul lucru pe care doriți să-l faceți. Dar dacă vremea este cumplită, călătoriți sau este atât de târziu încât nu doriți să vă aventurați să alergați în întuneric - v-am acoperit! Am respectat 10 antrenamente cu bandă de alergare care vor arde grăsimea și vor păstra lucrurile interesante. Dacă alergarea în interior este singura opțiune, apucați-vă căștile și alegeți unul dintre aceste antrenamente pentru arderea grăsimilor.
1. Antrenament cu bandă de alergat cu ardere de 500 de calorii:
Până la sfârșitul acestui antrenament de o oră, veți fi ars peste 500 de calorii! Dacă descoperiți că este prea greu, reglați viteza la un nivel cu care vă simțiți confortabil.
»Obțineți antrenamentul original de la PopSugar aici.
2. Antrenament cu intervale de viteză piramidală:
Conceptul din spatele acestui antrenament este că urcați și coborâți o piramidă începând intervalul dvs. greu cu un minut, apoi cinci minute, apoi reveniți la un minut. Asigurați-vă că aveți un ceas pentru a vă urmări intervalele!
»Obțineți antrenamentul original de la VeryWellFit aici.
3. Plimbare cu banda de alergare de 45 de minute:
Acest antrenament este alcătuit în principal din mers și alergare ușoară, dar este înclinația care va face muschii să se simtă dureroși a doua zi! Această excursie în interior este perfectă și este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă mențineți în formă atunci când vremea devine frumoasă și puteți face drumeții în aer liber.