Ce poți mânca atunci când micro-post - manechine

Mâncarea pe care o consumați în cele opt ore, modul în care alegeți să o consumați și cât de mult alegeți să consumați afectează foarte mult eficiența posturilor. Postul timp de 16 ore nu îți oferă permisiunea de a te chinui pentru restul de opt.

Postul funcționează în primul rând prin crearea unui deficit caloric. Dacă postim 16 ore și apoi compensăm în exces restul de opt, negăm unul dintre principalele beneficii ale postului. Așadar, luați sfaturile noastre simple cu privire la ce puteți mânca: Mâncați normal în timpul ferestrei de opt ore; cu alte cuvinte, mănâncă doar cât ai nevoie pentru a te simți mulțumit și nu mai puțin.

Când mâncați, asigurați-vă că vă concentrați asupra calității asupra cantității. Calitatea alimentelor pe care le puneți în corp este la fel de importantă ca cât consumați. În plus, cantitatea dictează greutatea dvs., în timp ce calitatea alimentelor vă afectează sănătatea generală.

Pentru ceea ce mâncați, încercați dieta Paleo, care simplifică alegerea alimentelor bune, deoarece se concentrează pe consumul de alimente care au cel mai mare raport nutrienți-calorii și elimină toate junk food-urile procesate.

În plus, iată câteva reguli rapide pentru a mânca în timpul ferestrei de opt ore:

Faceți din prima masă cea mai mare masă. Ieșind din post, asigurați-vă că prima dvs. masă este cea mai mare masă, mai ales dacă tocmai ați lucrat. Postul crește capacitate asimilativă, sau cât de multă hrană poate prelucra eficient corpul dumneavoastră la un moment dat.

---