Arderea a 200g de grăsime pe zi - Camera studenților
Am 3 luni să ajung într-o formă mai bună. În acest moment sunt ușor deconformat și nu-mi place acest fapt.
Am un X-Trainer în interior și fac două pauze de 15 minute în fiecare zi, arzând 100 g de grăsime și peste 300 de calorii fiecare paie (200 g/600 + calorii pe zi).
Fac asta de câteva zile acum, la fel cum urmăresc ceea ce mănânc și fac niște gantere de 5 kg ridicând pentru a-mi „tonifica” deltoizii, deltoizii din spate, umerii, pieptul, bicepsul și tricepsul.
Crezi că am șansa de a pierde câteva kg în jurul taliei, șoldurilor și pectorilor făcând acest lucru?
(P.S. Eu mănânc în jur de 45g de grăsime în fiecare zi, așa că efectiv îmi ard 150 + g din corp în fiecare zi).
Este acesta un regim bun (pentru țintele mele)?
Nu ceea ce cauți? Încerca…
Urăsc să-ți spun Andy, dar ultima dată am verificat 1 g de grăsime = 9 calorii, așa că dacă antrenorul x îți spune că ai ars 300 de calorii, în realitate ai ars doar aproximativ 30 g de grăsime. Și, de asemenea, cifrele arse de calorii sunt doar estimări pentru o persoană obișnuită, nu țin cont de mărime, masă, masă musculară, viteza metabolismului, etc. Pentru a arde 200g de grăsime pe zi, ar trebui să faceți aproximativ 2 ore de funcționare moderată până la greu pe zi, în fiecare zi.
Elementele de bază, corect, ei bine, există 3500 de calorii într-o jumătate de kilogram. Deci, pentru a pierde în greutate într-un ritm sănătos și sigur, ar trebui să urmărești să slăbești 0,5 kg pe săptămână, având un deficit caloric de 500 de kilograme pe zi. Un deficit caloric este locul în care arzi mai multe calorii prin exerciții fizice decât consumi. Deci, pentru a pierde în greutate, trebuie să reduceți aportul caloric și/sau să creșteți cantitatea de exerciții fizice pe care le faceți. Acum, atâta timp cât consumați mai multe calorii decât ardeți, veți continua să vă îngrășați, ați putea mânca numai fructe și legume toată ziua în fiecare zi și puteți în continuare să vă îngrășați, schimbând astfel cantitatea de grăsime, proteine, carbohidrați, etc. pe care îi consumați nu este factorul important, ci câte calorii consumați.