Ce plan nutrițional este potrivit pentru mine BAR Athletics
O prezentare generală a 3 planuri nutriționale foarte diferite.
De fiecare dată când vă întoarceți în aceste zile, există un nou regim alimentar sau un plan de nutriție care se presupune că este cel mai bun lucru de după felii de pâine. Există literalmente mii de diete pe care le poți urma, ceea ce face foarte dificil să-ți dai seama care dintre ele poate lucra pentru tine și să lucrezi pe termen lung.
Aleg trei diete foarte diferite pentru a trece peste. Rețineți că corpul tuturor este diferit și, deși un plan poate face minuni pentru prietenul dvs., este posibil să nu fie cel pentru dvs. De asemenea, cu orice schimbare radicală a rutinei, vă recomandăm să vă consultați medicul, deoarece unele dintre aceste diete nu vor funcționa bine pentru persoanele cu probleme specifice de sănătate.
Dieta Keto
Această dietă a evoluat din dieta Atkins și este un plan de masă cu conținut scăzut de grăsimi. Teoria din spatele acestuia este că veți schimba combustibilul corpului dvs., în principal din carbohidrați pe bază de grăsimi și cetonă
Dietă Paleo
sau Dieta Primal
Teoria din spatele acestei diete este că ar trebui să mâncăm așa cum au făcut strămoșii noștri, vânând și strângând. Această dietă constă din fructe, legume, carne, fructe de mare și nuci. De obicei, compoziția calorică arată astfel: 35% grăsimi, 35% carbohidrați, 30% proteine. Deci este o dietă foarte echilibrată. Alimentele care se află pe lista „no-no” sunt lucruri precum lactatele, orezul, grâul și porumbul, cartofii, fasolea, leguminoasele și uleiurile vegetale rafinate. Uleiurile aprobate sunt măsline, avocado, nucă de cocos, nucă, in și nucă de macadamia. Deși există o varietate de varietăți cu dieta paleo, majoritatea oamenilor ajung să devină „paleo-ish”, adăugând cafea, alcool și orez brun. De asemenea, unii adaugă „cereale vechi”, cum ar fi quinoa și spelt. De asemenea, leguminoasele, pentru că untul de arahide. Cine poate trăi fără unt de arahide. Deoarece nu există o respectare strictă a unor macrocomenzi specifice, nu trebuie să vă petreceți timpul cântărind și calculând mâncarea preparată pentru a respecta această dietă. Dieta Paleo nu se concentrează atât pe scăderea în greutate, cât pe stilul de viață. Este mare în comunitatea CrossFit și există zeci de forumuri și grupuri de facebook pentru ca oamenii să se sprijine reciproc. Un lucru de care trebuie să fii conștient este deficiența de calciu și vitamina D