10 moduri ușoare de a tăia caloriile
Eliminarea caloriilor nu trebuie să fie atât de dificilă pe cât crezi. Iată 10 moduri aproape fără efort de a reduce caloriile fără să simți că ai pierde.
echipa realbuzz
Eliminarea caloriilor nu trebuie să fie atât de dificilă pe cât crezi. Iată 10 moduri aproape fără efort de a reduce caloriile fără să simți că ai pierde.
Gătirea meselor de la zero este una dintre cele mai eficiente modalități de a economisi calorii. Cu toate acestea, acordând atenție cu ceea ce gătiți, puteți tăia cu ușurință și mai mult. Gătitul cu uleiuri poate adăuga literalmente sute de calorii pe masă (cele mai multe uleiuri conținând aproximativ 120 de calorii pe lingură), adesea fără a contribui în mare măsură la gustul său. Pentru a reduce caloriile inutile, investiți într-o tigaie antiaderentă care necesită mult mai puțin ulei sau, în unele cazuri, deloc.
Realizarea de versiuni de casă a deliciilor preferate vă poate ajuta să economisiți calorii fără a compromite gustul. Făcându-vă propriile delicii, sunteți responsabil de ceea ce intră în ele și puteți face schimburi de ingrediente pentru a reduce în continuare conținutul de calorii. De exemplu, încercați să schimbați zahărul cu nectar de agave (care este mai dulce decât zahărul, deci veți avea nevoie de mai puțin), înlocuiți smântâna cu lapte evaporat sau iaurt și utilizați lapte de cocos cu conținut scăzut de grăsimi în curryul dvs. preferat. Gătitul arde, de asemenea, mai multe calorii decât deschiderea unui pachet, ceea ce face ca acesta să fie un mod excelent de a vă califica pentru a vă trata.
Dacă doriți să reduceți cantitatea de calorii din mese, puteți folosi mai multe condimente, ierburi și ardei iute în mâncare. Adăugarea de ierburi și condimente la mesele dvs. poate adăuga un plus de aromă alimentelor și poate da meselor o lovitură, fără a adăuga calorii suplimentare. Ca un bonus suplimentar, ardeii iute și condimentele precum scorțișoara, cayenne, piperul negru și ghimbirul pot promova de fapt pierderea în greutate, ajutându-vă să ardeți orice calorii inutile consumate.
Dacă vă considerați un mâncător sănătos, totuși încă nu puteți renunța la kilogramele în plus, poate fi timpul să vă uitați la ceea ce mâncați alături de mese. Pansamentele uleioase și zaharoase, scufundările și sosurile pot adăuga o cantitate surprinzător de mare de calorii la ceea ce altfel este o masă sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii. Evitați acele calorii furioase optând pentru cantități mai mici de condimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi oțetul balsamic, salsa sau muștarul brun, sau încercați să săriți complet aceste extras.