Ce nutriție este necesară atunci când sunteți gravidă cu gemeni Bellamy; s organic
Nutriția în timpul sarcinii este de o importanță crucială atât pentru mamă, cât și pentru copilul în curs de dezvoltare. La rândul lor, atunci când transportați multipli, necesitatea unei alimentații bune este și mai importantă, deoarece necesarul de nutrienți și energie pentru a dezvolta copii sănătoși este extrem de ridicat. Și, deși nu există linii directoare nutriționale specifice pentru a mânca atunci când purtați gemeni (sau mai mulți copii), există câteva substanțe nutritive cheie care trebuie luate în considerare. Ca atare, există alimente pe care mămicile ar trebui să le concentreze pentru a asigura atât sănătatea lor optimă, cât și cea a bubelor în curs de dezvoltare.
Nutriție în primul trimestru
La fel ca în primul trimestru al unei singure sarcini, necesarul de calorii nu crește semnificativ atunci când aveți o sarcină gemelară. Mai degrabă multe femei se simt destul de rău în această etapă și, ca atare, consumul unei diete bogate în nutrienți pe care ești capabil să o tolerezi este cel mai important aspect. În special alimentele bogate în fier, zinc și omega 3, inclusiv peștele, carnea roșie slabă, nucile și semințele oferă substanțe nutritive vitale și ar trebui incluse în majoritatea zilelor. Consumul zilnic de legume verzi cu frunze și cereale integrale vă va asigura, de asemenea, că bifați caseta pentru consumul de folat - în aceste cazuri, un smoothie verde răcit poate fi o modalitate ușoară de a obține substanțe nutritive cheie într-o băutură ușor de consumat. Cel mai important, multivitamina sarcinii care conține fier, zinc, DHA, iod, vitamina D și calciu este crucială.
Nutriție în al doilea trimestru
Odată ce ați ajuns la al doilea trimestru, este posibil să constatați că foamea începe să crească și cererile uriașe de fier din partea fătului în curs de dezvoltare înseamnă că aportul alimentar de fier este important. Cel mai bun sfat în acest moment este să creșteți numărul de mese pe care le aveți, spre deosebire de simpla gustare mai multă. Consumul de mese mici la fiecare 3-4 ore vă va asigura că aportul dvs. de nutrienți este îmbunătățit, în special din substanțele nutritive cheie de care are nevoie corpul.