Post intermitent - mai mult decât pierderea în greutate CareWell Urgent Care

Postul pentru câteva zile în fiecare săptămână vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și să trăiți mai mult? Postul pentru perioade scurte îi ajută pe oameni să mănânce mai puține calorii și, de asemenea, ajută la optimizarea unor hormoni legați de controlul greutății. Apelul este că, spre deosebire de dietele zilnice obișnuite, planurile de dietă cu fracțiune de normă vă permit să mâncați liber timp de câteva zile pe săptămână, astfel încât să nu vă simțiți lipsiți. Avocații spun că aceste diete ar putea îmbunătăți controlul somnului și al zahărului din sânge; reduce factorii de risc pentru bolile cronice precum cancerul, bolile de inimă și diabetul. Există mai multe metode diferite de post intermitent. Trei dintre cele mai populare sunt mai jos:

Dieta 5: 2

Dieta 5: 2 este cea mai populară metodă de post intermitent; se numește dieta 5: 2, deoarece cinci zile din săptămână sunt zile normale de consum, în timp ce celelalte două restricționează caloriile la 500-600 pe zi. Nu există cerințe cu privire la ce alimente să consumi, ci mai degrabă când ar trebui să le consumi. Apelul metodei 5: 2 este că nu trebuie să rămâneți la un anumit aport caloric mai mult de 24 de ore.

---