De ce esti; t Pierderea în greutate 5 greșeli frecvente de pierdere în greutate Blender pentru fitness
Înscrie-te gratis!
Alăturați-vă gratuit și începeți să vă construiți și să vă urmăriți antrenamentele, să primiți asistență de la alți membri Fitness Blender și multe altele!
V-ați urmărit dieta, v-ați ținut de rutina de antrenament și vă simțiți de parcă faceți tot ce puteți pentru a ajunge la o greutate sănătoasă. La un moment dat s-ar putea să vă întrebați de ce scara nu se mișcă și centura dvs. nu are nevoie de ajustări.
Poate fi foarte frustrant să urmezi un plan de dietă cu sârguință, doar să te simți ca și cum ai face progrese puțin sau deloc. Iată câteva motive posibile pentru care întâmpinați probleme la scăderea kilogramelor în plus.
Nu te antrenezi suficient.
Un motiv posibil pentru care nu vedeți progrese ar putea fi faptul că credeți că lucrați mai greu decât sunt de fapt.
Când te antrenezi, poți susține cu ușurință o conversație? Citiți o revistă în timpul antrenamentului pe banda de alergat? Aveți un partener de antrenament care funcționează la o intensitate mai mică decât sunteți capabil? Toți acești factori pot duce la o percepție greșită a efortului de efort.
Orice exercițiu este un exercițiu bun, dar dacă credeți că ardeți 600 de calorii pe oră și chiar ardeți doar 200, vă pregătiți pentru pierderea în greutate. Nu vă fie teamă să vă împingeți zonele de confort în timp ce vă antrenați; urmărește să rupă o transpirație sănătoasă. Și, în timp ce vă exersați, lăsați-vă atenția să fie prezentă, mai degrabă decât pe telefonul mobil, la birou sau în paginile unei reviste de bârfe ale unor celebrități. Încercați să utilizați un dispozitiv de contorizare a caloriilor pentru a vă face o idee mai bună despre câte calorii ardeți de fapt.
Vă calculați greșit aportul caloric.