Liniile directoare pentru a sparge un rapid AllAboutFasting
Introducerea alimentelor cu atenție și treptat este cheia.
Trebuie avut grijă atunci când spargeți un post pentru a nu vă suprasolicita sistemul digestiv. Cel mai bun beneficiu al postului se realizează atunci când un post este rupt în mod corespunzător. A-l lua ușor și ușor nu este numai bun pentru corpul tău, ci îți permite să-ți integrezi noua claritate a relației tale cu mâncarea.
În timpul unui post, corpul suferă mai multe modificări biologice. Enzimele produse în mod normal de sistemul digestiv au încetat să mai fie produse sau au fost mult diminuate, în funcție de tipul de repede efectuat, astfel încât introducerea alimentelor încet îi permite organismului să restabilească această producție de enzime.
Căptușeala protectoare a mucusului stomacului poate fi, de asemenea, diminuată temporar, făcând pereții stomacului mai vulnerabili la iritație până când, de asemenea, revine la normal. Reintroducerea ușoară a alimentelor, începând cu cele mai simple și mai ușor de digerat alimente, susține acest proces. Substanțele despre care se știe că sunt iritante pentru sistem, cum ar fi cafeaua și alimentele picante, trebuie evitate în timpul procesului de rupere.
Supraalimentarea imediat după un post este mult mai rea decât
mâncat în exces în orice alt moment.
Datorită acestor schimbări biologice, supraalimentarea imediat după un post este mult mai rea decât consumul excesiv în orice alt moment. Sistemul dvs. are nevoie de timp pentru a readuce la digestie și asimilare normale. Nerespectarea măsurilor adecvate poate duce la crampe stomacale, greață și chiar vărsături. Un exemplu în acest sens este oferit de cititorul acestui site, Nita, care a fost dispusă să-și împărtășească experiența despre cum să nu rupem un post.
Perioada de ajustare necesară pentru întreruperea unui post se bazează pe lungimea postului. Patru zile sunt considerate adecvate pentru oricare dintre posturile mai lungi, 1-3 zile pentru posturile mai scurte și doar o zi sau cam așa pentru posturile de o zi.
O altă regulă generală este de a lua jumătate din numărul de zile postite pentru a permite ruperea. Deci, un post de 4 zile ar necesita o perioadă de 2 zile pentru reintroducerea alimentelor.
Alimente de utilizat pentru a sparge un post
Cele mai nutritive și ușor de digerat alimente sunt folosite pentru a sparge inițial un post, adăugând treptat mai multă diversitate și complexitate în timp.