Cât de mult ulei de pește ar trebui să iau pentru a pierde în greutate Live Lean TV
De Brad Gouthro
Uleiul de pește beneficiază de pierderea în greutate și multe altele
În episodul de astăzi de la Live Lean TV, împărtășesc cele mai bune beneficii ale uleiului de pește, precum și răspund la întrebarea frecvent adresată: cât de mult ulei de pește ar trebui să iau pentru a slăbi?
Voi împărtăși, de asemenea, cum să utilizați uleiul de pește pentru pierderea în greutate și ce ar trebui să căutați atunci când cumpărați un supliment de ulei de pește.
Dacă întrebați 10 specialiști în sănătate care sunt primele 3 cele mai benefice suplimente pentru sănătatea dvs., aș paria că 9 din 10 ar include uleiul de pește.
Consider uleiul de pește, un supliment de bază, ceea ce înseamnă pur și simplu că este un supliment care construiește baza sănătății dumneavoastră generale.
Este un supliment pe care îl folosesc pe tot parcursul anului și, probabil, îl voi folosi pentru tot restul vieții mele.
Ce este uleiul de pește?
Uleiul de pește este alcătuit din acizii grași esențiali omega 3, EPA și DHA.
Acizii grași esențiali înseamnă pur și simplu că este esențial ca organismul să îi consume prin alimente, deoarece organismul nu poate crea acești acizi grași pe cont propriu.
Iată 6 dintre cele mai importante beneficii ale uleiului de pește.
Uleiul de pește beneficiază de pierderea în greutate și multe altele
În plus față de scăderea în greutate, suplimentarea cu ulei de pește poate ajuta la scăderea stresului, la îmbunătățirea sănătății hormonale și la creșterea sănătății creierului, inclusiv la scăderea riscului de boli legate de creier, cum ar fi Alzheimer.
# 1. Uleiul de pește poate ajuta la scăderea în greutate
De fapt, uleiul de pește poate ajuta la scăderea în greutate.
Uleiul de pește este foarte benefic pentru un corp slab și sănătos, deoarece este utilizat pentru a construi stratul lipidic exterior al celulelor, ceea ce îmbunătățește capacitatea receptorilor celulari de a se lega de insulină.
Acest lucru ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină, crescând astfel pierderea în greutate, ajutând corpul să ardă mai multe grăsimi corporale stocate pentru energie, mai degrabă decât zahărul din carbohidrați.
De asemenea, uleiul de pește are un efect termic ridicat, ceea ce înseamnă că necesită organismului să ardă mai multe calorii, doar pentru a-l digera.
Acest proces vă ajută, de asemenea, să vă îmbunătățiți metabolismul, ceea ce este excelent pentru pierderea în greutate.
# 2. Uleiul de pește poate reduce inflamația în organism:
Inflamația excesivă în organism nu numai că crește riscul de boli și boli, dar, de asemenea, îngreunează organismul să piardă în greutate și să construiască mușchi.
Dieta americană standard este foarte scăzută în alimente cu conținut ridicat de acizi grași omega 3 și foarte bogată în acizi grași inflamabili omega 6 din uleiuri vegetale procesate, cum ar fi uleiul de porumb și uleiul de soia.
Chiar și cu cât de sănătos mănânc, ultimele rezultate ale testelor de sânge au arătat că raportul meu de acizi grași omega 6 la omega 3 nu a fost optim.
Așadar, medicul meu medic naturist mi-a recomandat să-mi cresc doza de ulei de pește, pentru a-mi aduce raportul dintre acizii grași omega 6 și omega 3 mai aproape de 2: 1 sau 1: 1.
Îmbunătățind raportul omega 3 la omega 6, acesta va ajuta la reducerea inflamației cronice, precum și la scăderea inflamației acute, cum ar fi durerea articulară și durerea musculară după un antrenament.
Atunci când inflamația este prea mare, crește și producția de hormon al stresului, cortizolul.
Când cortizolul este excesiv de ridicat, inflamația continuă să crească și riscul de pierdere a țesutului muscular slab este ridicat.
Amintiți-vă, mușchii sunt factorul cheie al unui metabolism sănătos, care vă ajută să slăbiți mai repede.
# 3. Uleiul de pește vă poate ajuta să construiți mușchii:
În plus față de uleiul de pește care ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la reducerea inflamației, poate contribui și la îmbunătățirea sintezei proteinelor, care este necesară pentru construirea mușchilor.