Ce mașini folosesc femeile pentru a slăbi brațele la sala de sport Femeie - Cuib
Ce este un exercițiu compus?
Aparatele de exerciții sunt sinonime cu sălile de sport și, dacă sunt utilizate corect, vă pot ajuta să tonificați mușchii și să pierdeți în greutate. În timp ce pierderea în greutate este, în general, asociată cu exerciții cardiovasculare, este important de reținut că antrenamentul de forță poate parcurge un drum lung pentru a vă reduce numărul pe scară. Antrenamentul de forță construiește țesutul muscular, ceea ce necesită corpului tău să ardă mai multe calorii. În timp, acest lucru poate duce la pierderea semnificativă în greutate. Există mai multe mașini la sala de sport pe care le puteți folosi pentru brațe și, de asemenea, vă vor ajuta să pierdeți în greutate.
Mașină eliptică
Eliptica este o mașină de gimnastică care vă permite să lucrați simultan brațele și partea inferioară a corpului în timp ce vă exercitați sistemul cardiovascular. Utilizarea eliptică în mod regulat și într-un ritm provocator poate duce la reducerea brațelor și la pierderea în greutate. Majoritatea elipticelor vă permit să reglați rezistența și înclinația la care vă exercitați. Cu cât rezistența este mai mare și cu cât panta este mai abruptă, cu atât antrenamentul va fi mai dificil. Pentru a obține cel mai mare beneficiu pentru brațele și talia ta de la eliptică, folosește o rezistență provocatoare la o înclinație moderată timp de cel puțin 30 de minute cinci zile pe săptămână. Utilizați mânerele cât mai mult posibil. Pentru o arsură și mai mare de calorii, încercați antrenamentele la intervale în care lucrați din greu timp de una până la două minute și apoi acordați-vă un minut de recuperare. Continuați să repetați ciclul de odihnă până când ați terminat timpul de antrenament dorit.
Mașină turn de cablu
Turnul de cablu este o mașină de gimnastică care îți lucrează efectiv brațele. Stai cu fața spre turn și apucă mânerul barei cablului inferior cu o mână sub mâner pentru a ținti bicepsul. Cu coatele strânse aproape de corp, ridicați bara spre piept, îndoind brațele la coate. Reveniți încet la poziția de pornire. Efectuați un triceps împins în jos cu cablul pentru a lucra spatele brațelor. Stați în fața mașinii de cablu și apucați mânerul barei cablului înalt cu o mână de mână. Începeți cu coatele îndoite și mânerul plasat la nivelul pieptului. Ținând coatele lipite de corp, trageți bara în jos spre șolduri, extinzându-vă antebrațele. Reveniți cu atenție la poziția de plecare.