Ce mănâncă înotătorii olimpici

Inotatorii sunt renumiti in lume pentru pofta de mancare.

Natura extrem de aerobă a sportului, efortul corporal necesar și înotul în apă rece - care s-a dovedit că mărește durerile de foame - se combină pentru a oferi înotătorilor repetițiile bine câștigate pentru că sunt monștri în bucătărie.

Au fost nenumărate momente în timpul carierei mele de înot în grupul meu de vârstă, în care durerile de foame încep să se strecoare la jumătatea unei practici lungi de înot. Până când am ajuns acasă și bolul mare de amestec, plin de paste, a fost așezat în fața mea, abia puteam gândi direct din foamea lacomă.

Apetitul legendar al înotătorului este motivul pentru care nimeni nu s-a lovit cu ochii când s-a raportat că Michael Phelps s-a întreținut cu o dietă de 12.000 de calorii pe zi. Povestea, pe care Phelps a dezvăluit-o ulterior că a fost suflată în mod sălbatic, disproporționată, a vorbit despre o dietă care include trei sandvișuri de ouă prăjite, cinci omletă de ouă, un castron de grâu, trei felii de pâine prăjită și trei clătite cu ciocolată. Pentru mic dejun.

Dieta reală a lui Phelps a fost mult mai simplă și a consumat mult mai puțin timp. În timpul pregătirii sale pentru Jocurile Olimpice de la Londra, mesele sale de dimineață includeau fulgi de ovăz, fructe proaspete și apoi o omletă cu cafea.

Iată câteva dintre lucrurile pe care înotătorii olimpici le mănâncă atunci când se antrenează și în competiție:

NATHAN ADRIAN

Freestyler american și campion olimpic Nathan Adrian mănâncă strategic, cu proteine Core Power se agită după ședințe în apă și la sală. Prânzul său include un sandviș „destul de mare” cu curcan, provolon, salată și roșii.

Adrian bea Powerade în timpul practicilor de înot pentru a oferi corpului său un aflux constant de carbohidrați, fulgi de ovăz și fructe înainte de antrenamentul de dimineață și, de obicei, mănâncă o gustare bogată în carbohidrați înainte de culcare, pentru a evita durerile de foame noaptea târziu.

RYAN MURPHY

Deținător al recordului mondial la spate și medaliat cu aur olimpic Ryan Murphy acordă o atenție sporită nutriției sale pentru o parte din succesul său la Rio. El îl menține ușor înainte de antrenamentul AM, mâncând o banană și un PowerBar. După antrenamentul de dimineață, se îndreaptă spre sala de mese de la Cal și aruncă pe ouă, spanac, fulgi de ovăz, fructe și uneori niște iaurt grecesc. Pe parcursul zilei, el face gustări pe mixul de trasee.

NATALIE COUGHLIN

De 12 ori medaliat olimpic Natalie Coughlin mănâncă peste noapte ovăz tăiat din oțel cu unt de migdale, banane și sirop de arțar înainte de a merge la piscină pentru antrenament dimineața. Antrenamentul de după-dimineață are „un smoothie care conține lapte de migdale, unt de migdale, cireșe negre, semințe de chia și iaurt grecesc simplu”.

Lucrul ei preferat de mâncat este lasagna Bolognese sau paste Bolognese. Când vine vorba de a înșela mesele, este vorba despre dragostea ei pentru Raiders. „Sunt un mare fan al Raiders, așa că, dacă merg la un joc, este imposibil pentru mine să nu primesc un bratwurst”, spune ea.

CHAD LE CLOS

Sud-african Chad le Clos- Omul care l-a doborât pe Michael Phelps în fluturele de 200 m la Jocurile Olimpice de la Londra - adoptă o abordare casuală a nutriției din ziua cursei, bazându-se pe ceea ce mănâncă din modul în care se simte.

„Îmi place să mănânc un pic de proteine, un pic de paste, un pic din toate. Pur și simplu depinde de felul în care mă simt să fiu sincer ”, a spus el. Când vine vorba de a rămâne alimentat pentru antrenament, îi place să gusteze biltong (carne vindecată, uscată - cam ciudată), nuci și banane.

KATHLEEN BAKER

Deținător de record mondial la 100 m spate Kathleen BakerDieta este o luptă zilnică cu boala Crohn, o afecțiune inflamatorie cronică a tractului gastro-intestinal. „Mi-a luat mult timp să-mi dau seama ce mă ajută să rămân sănătos și ce îmi este ușor pe burtă”, spune ea.