Ce mănânc într-o zi Instructor Melissa
Există o zicală care este adesea folosită în lumea fitnessului că „abdominalele sunt făcute în bucătărie”, ceea ce înseamnă că de cele mai multe ori vedem schimbarea în corpul nostru nu doar de a rămâne activ, ci de a mânca corect. Pentru instructorul Beatbike Melissa, ea știe cât de important este să mănânci curat. Ca mamă și instructor de fitness (care include instructor de cicluri, fitness de grup ȘI antrenament personal!) Și-a perfecționat dieta pentru a-și menține obiectivele de fitness în interiorul și în afara studioului. Ne-am așezat cu Melissa pentru a afla exact ce mănâncă într-o zi pentru a rămâne alimentată și plină pentru a ține pasul cu stilul ei de viață activ!
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
„Pentru mine, urmez un plan de masă cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest lucru se realizează prin consumul unei diete bogate în grăsimi, proteine moderate și cu conținut scăzut de carbohidrați. Pentru majoritatea oamenilor asta înseamnă să mănânci 20-40 de grame nete de carbohidrați pe zi. Carbohidrati neti: glucide totale - fibre dietetice. Majoritatea carbohidraților consumați vor fi transformați în glucoză de corpul nostru. Când întrerupeți aportul de glucoză al organismului prin reducerea glucidelor, acesta va căuta o altă sursă de combustibil. Vei începe să folosești grăsimi. Aceasta este grăsimea alimentară pe care o consumați ȘI grăsimea corporală stocată, pentru energie. ”
Mic dejun
„Pentru micul dejun, ouăle sunt perfecte, deoarece 1 ou este 1 carbohidrat. De asemenea, sunt pline de proteine de care aveți nevoie pentru a ajuta la construirea mușchilor. Avocado și slănină sunt minunate pentru a adăuga pe lateral, astfel încât să puteți obține o grăsime sănătoasă, precum și proteine. Carnea are 0 carbohidrați, așa că este minunat să o luați la fiecare masă. Dacă aveți de gând să beți cafea sau ceai, asigurați-vă că nu adăugați zahăr! Amintiți-vă, încercăm să limităm cât de mult zahăr este în dieta noastră, astfel încât corpul nostru va arde grăsimi în schimb "