Ce fac cu mâinile în timp ce înot
Pare o întrebare simplă. Cu toate acestea, sunt surprins de cât de mulți oameni nu știu foarte bine ce să facă cu mâinile, fie sub apă pe tracțiune sau deasupra apei pe recuperare. Pentru ambele părți ale ciclului accident vascular cerebral, este important să știți.
Doc Counsilman, unul dintre cei mai mari antrenori de înot din toate timpurile de la Universitatea Indiana, obișnuia să spună că diferența dintre un înotător mare și un înotător nu atât de mare a fost sensibilitatea pe care o avea în degete. Înotătorii mari puteau simți apa și presiunea mai bine decât ceilalți, a motivat el. El a avut dreptate. Sensibilitatea în degete este unul dintre elementele cheie pentru a deveni un înotător eficient. Este ceea ce permite unui înotător să maximizeze puterea pe care o poate genera în tragerea brațului subacvatic.
Prea mulți înotători încearcă prea mult cu mâinile lor. Sau poate au fost învățați greșit. Văd mulți înotători căzându-și mâinile de parcă ar ține o lingură de înghețată în timpul tragerii, ținând degetele și degetul mare strâns lipite. Cel mai eficient mod de a trage prin apă este cu degetele și degetul mare ușor separate. Ceea ce încercăm să facem este să maximizăm suprafața efectivă a mâinii noastre.
Prin separarea ușoară a degetelor, fluxul de apă care trece prin această zonă între degete este turbulent și lent. Cu alte cuvinte, mâna acționează ca și când ar fi la fel de mare ca întreaga zonă a mâinii și spațiile mici dintre degete. Răspândiți degetele prea mult și fluxul devine laminar și rapid, iar mâna acționează ca și cum ar avea găuri în ea. Cupați mâinile cu degetele împreună și veți reduce suprafața efectivă a mâinii la suprafața reală a mâinii și a degetelor.
Vrei dovezi? Încercați doar să vă scufundați în apă adâncă, mișcându-vă mâinile înainte și înapoi, încercând să vă ridicați în apă. Mai întâi faceți acest exercițiu cu mâinile cupate, cu degetele împreună. Apoi încercați-l cu degetele ușor despărțite. Apoi, în cele din urmă, încercați același burghiu cu degetele îndepărtate. Veți simți diferențe destul de semnificative în forțele pe care le puteți genera făcând această mișcare de sculling cu cele trei poziții diferite ale mâinii. Câștigătorul este cu degetele ușor întinse.