Ce este zona de ardere a grăsimilor
Aflați despre zona de ardere a grăsimilor, cum să ardeți rapid grăsimile și cum să utilizați zona de ardere a grăsimilor în antrenament.
Există un secret de exerciții profund, întunecat, misterios, pe care antrenorii personali și pionierii fitnessului s-au străduit de zeci de ani să vâneze. La fel ca Bigfoot, monstrul Loch Ness și gâscă care a depus oul de aur, cel care descoperă acest secret evaziv va cădea în infamie și va trăi veșnic glorificat în manualele de exerciții de pretutindeni. Oameni buni, așa înțeleg cei mai mulți oameni zona de ardere a grăsimilor, dar până la finalizarea acestui articol, veți cunoaște cel mai bun mod de a vă descoperi zona personală de ardere a grăsimilor și exact cum să o folosiți.
Cum face corpul energie?
După cum ați aflat în „Cum să tonificați și să pierdeți grăsimea într-o singură parte a corpului”, corpul dumneavoastră se bazează pe grăsime ca combustibil principal. Dar, deoarece corpul este o mașină complexă, este capabil să producă și energie din alte surse de combustibil - cum ar fi proteine și carbohidrați. Pe tot parcursul zilei, fiecare persoană folosește o combinație de carbohidrați, grăsimi și surse de combustibil proteic pentru a crea energia necesară pentru a sta în picioare, a urca scările, a filtra sângele în rinichi, a funcționa mușchii pulmonari automat, a ajuta inima să bată și chiar ridicați o furculiță pentru a mânca.
Grăsime: cea mai eficientă sursă de energie
Cea mai eficientă sursă de energie este grăsimea. O kilogramă de grăsime stocată poate furniza 3.600 de calorii de energie, care este cu mult mai mult decât arde majoritatea oamenilor într-o singură zi. În comparație, o kilogramă de proteine sau carbohidrați de stocare oferă mai puțin de jumătate din cantitatea de energie. Deoarece grăsimea oferă atât de multă energie, organismul se bazează în principal pe grăsime în timpul odihnei și în timpul activității fizice relativ lente și ușoare. Din punct de vedere al supraviețuirii evolutive, acest lucru este logic, deoarece majoritatea oamenilor pot stoca doar aproximativ 2.000 de calorii de carbohidrați pe întregul lor corp. Dacă ai ars carbohidrații ca combustibil principal, ar trebui să găsești mâncare și să mănânci toată ziua. Mai mult, dacă proteina arsă ca sursă principală de combustibil, corpul tău ar trebui să descompună mușchii și alte organe pentru a obține combustibilul proteic - sau ar trebui să fii înrădăcinat pentru nuci, semințe, ouă și carne toată ziua.
Cum folosește corpul carbohidrații
Cu toate acestea, odată ce începeți să vă mișcați rapid, vă prezentați brusc corpul cu un paradox al combustibilului. Deși grăsimea este abundentă pe corpul dvs. (chiar și o persoană de 150 de kilograme cu 5% grăsime corporală are 27.000 de calorii de energie grasă stocată!) Și oferă multe calorii pentru energia exercițiilor fizice, pur și simplu nu furnizează acea energie la fel de repede ca carbohidrații. Când corpul trebuie să ajungă rapid din punctul A în punctul B sau trebuie să ridice un obiect greu peste cap, are nevoie de energie imediată și acolo intră carbohidrații. Este posibil să nu furnizeze atât de multă energie, dar cu siguranță o furnizează mult mai repede decât grăsimea.