Ce este un post de 3 zile și cum se face în siguranță; Obligatoriu
Foto: NastjaPungracic (Getty Images)
Primăvara s-a întors pe emisfera nordică, iar natura și oamenii se trezesc din somnul letargic de iarnă, făcând tot posibilul pentru a aduce ceva frumusețe și ordine în viața lor. Curățenia de primăvară este pe cale, așa că, în timp ce vă pregătiți să vă ordonați mediul de viață și de lucru, puteți planifica și curățarea corpului sau detoxifierea corpului. Unii oameni decid să încerce diferite diete pentru a pierde o parte din kilogramele în plus acumulate în lunile lungi și întunecate de iarnă, în timp ce altele vor să-și îmbunătățească sănătatea prin post. Unul dintre cele mai scurte și populare posturi din zilele noastre este un post de 3 zile, cunoscut și sub numele de apă rapidă sau repede de suc, care ar trebui să ajute sistemul digestiv să se relaxeze și să elimine toxinele acumulate pentru a vă ajuta corpul să se vindece și să-și reconstruiască mecanismele de apărare. Înainte de a încerca, aflați cum să o faceți în siguranță și să evitați consecințele negative!
Ce este un post de 3 zile?
Un post de 3 zile în forma sa cea mai restrânsă este o perioadă de 72 de ore în care ai voie să iei doar apă - se recomandă să ajungi undeva între 2 și 3 litri de apă în 24 de ore, în funcție de capacitatea corpului tău și temperaturile exterioare. Multe surse afirmă că postul numai pe apă nu este recomandat, deoarece nu veți primi deloc calorii care pot fi periculoase pentru sistemul dvs., deci este permis în general să aveți și sucuri de fructe și legume diluate, de obicei în combinație cu apă de lămâie condimentată cu piper Cayenne pentru un efect de curățare sporit.
Cum să vă pregătiți pentru postul dvs. de 3 zile?
Foto: abluecup (Getty Images)
Este recomandabil să vă consultați mai întâi medicul și să faceți un control al sănătății înainte de a efectua orice fel de schimbări drastice în regimul alimentar zilnic. În timp ce postul de 3 zile ar trebui să fie sigur pentru majoritatea adulților sănătoși, cu siguranță trebuie să vă asigurați că nu aveți probleme de bază care pot fi agravate dacă încetați să mâncați nu mai mâncați alimente solide, chiar și pentru ceea ce pare o cantitate relativ scurtă de timp. Dacă, pe de altă parte, aveți probleme cronice de sănătate (în special diabet, probleme cu tensiunea arterială sau hipoglicemie), probabil că va trebui să fiți supravegheat de către medicul dumneavoastră sau veți fi sfătuiți să nu luați post. Copiii, femeile însărcinate și care alăptează nu trebuie să postească, deoarece au nevoie în permanență de o cantitate constantă de nutrienți.