Don; t Ai încredere în Scală! Indicatori mai buni ai pierderii în greutate sănătoase; Artemis Fitness

V-ați ținut de noul dvs. plan de alimentație și ați făcut exerciții fizice în mod regulat și v-ați îmbunătățit atitudinea generală cu privire la a vă menține sănătos și a vă forma. Bine pentru tine! Te simți minunat și mândru de toată munca grea și progresul pe care îl faci. Apoi, pășești pe scară și îți găsești motivația dezumflată. Nu-ți vine să crezi; după toată munca ta, ai câștigat două kilograme! Ce este asta?

Acum, înainte de a merge la Ben și Jerry sau a sări peste următorul grup, ia în considerare acest lucru: Pasul pe scară poate să nu fie cel mai bun mod de a-ți evalua progresul.

Scala nu arată întreaga imagine.

Cântarul măsoară greutatea - nu fitnessul general - și nu face diferența între grăsime și mușchi. Mușchiul este mai dens decât grăsimile și tinde să cântărească mai mult. Încercați să vizualizați acest lucru: Care cântărește mai mult, cinci kilograme de pene sau cinci kilograme de plumb? Nici unul dintre ei - ambii cântăresc cinci kilograme - dar veți privi o mulțime de pene. Același lucru este valabil și pentru grăsime și mușchi.

Uneori, cântarul se poate simți mai puțin ca un prieten și mai mult ca un dușman, deoarece reflectă adesea câștiguri mici (în masa musculară) înainte de a prezenta pierderi substanțiale (în grăsimi). Exercițiul vă ajută să ardeți celulele de grăsime pline și pufoase, în timp ce construiți țesut muscular dens și compact și este posibil să câștigați înainte de a pierde. Deci, în loc de călătorii zilnice la scară, folosiți alte mijloace pentru a evalua progresul pe care îl faceți. Iată câteva modalități excelente de a vă evalua progresul:

---