Tutorialul de exerciții Skin the Cat - Exerciții de greutate corporală - Fitstream
Un exercițiu bun de întindere a corpului superior, în special pentru a obține o gamă completă de mișcare în umăr. Pielea exercitată de pisică este o mișcare fundamentală efectuată pe inele de gimnastică.
| Umeri |
| Spate, piept, abdominale |
| Intermediar |
| Inele, bara de tragere |
Cum să faci exercițiul Skin the Cat
- Apucați inelele de gimnastică și începeți într-o poziție de suspendare moartă, cu mâinile întinse.
- Păstrați brațele și picioarele drepte. Îndreptați degetele de la picioare și ridicați picioarele în sus, continuând mișcarea până când picioarele trec prin brațe și peste cap în știucă în poziția de suspendare inversată.
- Continuați să treceți picioarele rotunde și în jos către sol (deși nu se ating) în poziția extinsă „piele pisicii”. Brațele ar trebui să fie complet extinse.
- Ridicați șoldurile și ridicați picioarele înapoi și peste în poziția inițială de atârnare.
- Păstrați corpul strâns cu mușchii angajați în orice moment.
- Lăsați inelele să se rotească liber pe tot parcursul mișcării, astfel încât articulațiile să urmeze în mod natural.