Ce este Steve Cook; Valoarea netă a dietei și antrenamentului a fost dezvăluită
Cu o educație care sa concentrat pe sănătate și fitness - Steve Cook a fost întotdeauna destinat lumii culturismului.
Fizicul său mărunțit și maniera plăcută l-au făcut să fie un putere social media- Și un ambasador de marcă pentru câțiva jucători serioși mari.
Aceasta este povestea inspirațională a lui Steve Cook.
Vârstă: 36.
Data de nastere: 10 decembrie 1984.
Înălţime: 185 cm.
Greutate: 205-215 lire sterline (92,9-97,5 kg).
Profesie: Culturist, influențator și model social media.
Naţionalitate: american.
Despre Steve Cook
Născut în Boise, Idaho, în 1984 - Steve Cook a început să se antreneze de la o vârstă fragedă.
Tatăl său a fost antrenor de atletism la liceu și era dornic să-l vadă pe Steve Cook urmându-i pe urmele sale. El își amintește că unele dintre primele sale amintiri îl implică pe acesta să facă flotări alături de frații săi.
La vârsta de zece ani, Steve Cook folosea deja greutăți libere și începea să dezvolte mușchi.
Dragostea și devotamentul său pentru formare au continuat de-a lungul anilor de școală, culminând cu el jucând fotbal pentru Dixie State College, unde a obținut și o diplomă de licență în biologie și psihologie.
Proaspăt ieșit din studii - Steve Cook s-a căsătorit. Cu toate acestea, nu a durat. Recunoaște că a fost o poveste de poveste, și atât el, cât și soția lui erau prea tineri. Odată ce divorțul a trecut, Steve Cook s-a simțit oarecum singur și izolat.
Ca formă de autoterapie - s-a cufundat în antrenament—Să se împingă mai tare ca oricând cu scopul de a participa la competiții.
Marea sa descoperire a avut loc în 2010, când a fost plasat pe primul loc în competiția FitBody condusă de bodybuilding.com. De atunci, el este și el a câștigat IFBB Houston Pro și a terminat în top cinci la Olympia.
În afara concursurilor, Steve Cook a dezvoltat numeroase fluxuri de venituri. El este față de bodybuilding.com, vinde cu amănuntul programe de instruire, aplicații și îmbrăcăminte prin intermediul site-ului său web și este un ambasador de marcă pentru Gymnashark.
Canalul YouTube Steve Cook are peste 1,25 milioane de abonați, în timp ce contul Instagram Steve Cook are 2,5 milioane de adepți.
În prezent, locuiește și se antrenează în Los Angeles. Era într-o relație cu modelul de bikini, Courtney King. Cu toate acestea, zvonurile spun că acest lucru s-a încheiat acum ...cu ea mutându-se la culturistul mamut, Chris Bumstead.
Valoarea netă
Se estimează că rețeaua Steve Cook valorează între 1 și 1,5 milioane de dolari.
Program de antrenament
El lucrează șase zile pe săptămână- Care include două zile de cardio.
El crede că versatilitatea este cheia creșterii musculare impresionante, spunând:
„Nu cred că un singur antrenament funcționează cel mai bine. Schimb constant zona de rep, ritmul și volumul de rep, pentru a mă asigura că mușchiul este mereu șocat într-o nouă creștere. ”
În afara sezonului, el reduce numărul de exerciții în fiecare zi. În schimb, el se concentrează pe câteva mișcări compuse cu adevărat grele pentru a atinge o masă serioasă.
El a indicat, de asemenea, că de multe ori va încorpora rutine dezvoltate de cei doi legendari Mr. Olympia’s -Dorian Yates și Arnold Schwarzenegger. 1
Iată un antrenament tipic urmat de Steve Cook atunci când se pregătește pentru competiție. Înainte de fiecare exercițiu, el completează un set, repetare doisprezece, încălzire.
Luni - Quad, Hamstrings și Viței
- Extensii de picioare 3 seturi până la eșec
- Apăsați piciorul 3 seturi până la eșec
- Hack squats 3 seturi 12 repetări
- Buclă de picior așezată 3 seturi 12 repetări
- Bilanț rigid cu picior rigid 2 seturi până la eșec
- Mașina cu picior de presare vițel 3 seturi 12 repetări
- Vițelul așezat ridică 2 seturi până la eșec
Iată-l pe Steve Cook care trece printr-un antrenament intens de o zi:
Marți - piept, biceps și abdominale
- Presă pe bancă (declin) 3 seturi 12-8 repetări
- Presă cu halteră (înclinare) 3 seturi 12-8 repetări
- Dumbbell flyes 3 seturi 12-8 repetări
- Bucle de concentrare 2 seturi 12-10 repetări
- Ciocanul ondulează 2 seturi până la eșec
- Cârlionul cu bilă 2 seturi de 10-8 repetări
- Bara paralelă genunchi și șold ridica 3 seturi la eșec (superset)
- Crunches 3 seturi până la eșec (superset)
- Cârlig de cablu 3 seturi Până la eșec
- Reverse crunch (declin) 3 seturi până la eșec
El te duce prin construirea pieptului folosind gantere:
Miercuri - Cardio
Jogging pe o bandă de alergat timp de 45 de minute sau până la eșec.
Aruncați o privire la Steve Cook vorbind despre munca cardio și condiționare:
Joi - Înapoi, triceps și viței
- Pulover cu gantere braț drept 3 seturi 12-8 repetări
- Derulare laterală frontală (prindere strânsă) 3 seturi 12-8 repetări
- Gantera cu un singur braț rândul 3 setează 12-8 repetări
- Rânduri de cabluri așezate 3 seturi 12-8 repetări
- Barbell deadlift 3 seturi până la eșec
- Triceps pushdown 3 seturi până la eșec
- Extensie cablu triceps (culcat) 3 seturi 12-8 repetări
- Presă triceps așezat 2 seturi 10-8 repetări
- Apăsarea vițelului pe mașina piciorului 3 seturi 12 repetări
- Vițelul așezat ridică 2 seturi până la eșec
El intră în modul complet bestie cu acest antrenament înapoi:
Vineri - Delturi, capcane și abdomene
- Presă pe umăr cu gantere 3 seturi 12-8 repetări
- Ridicare laterală laterală 2 seturi 12-10 repetări
- Rola gâtului scripetului 1 setează 8 repetări
- Inverse 2 seturi 12-10 repetări
- Barbell ridică din umeri 3 seturi de 15-10 repetări
- Rândul vertical al barbellului 3 setează 12-8 repetări
- Bara paralelă genunchi și șold ridica 3 seturi la eșec (superset)
- Crunches 3 seturi până la eșec (superset)
- Cârlig de cablu 3 seturi Până la eșec
- Reverse crunch (declin) 3 seturi până la eșec