Ce este Speed Keto și ar trebui să-l încercați Fitoru
Ați văzut hashtagul pe Instagram și vă place inelul său atrăgător: speed keto. Face ca keto-ul să sune simplu și ușor, nu-i așa? Dar ce este viteza keto și ar trebui să o încercați? Totul depinde de scăderea în greutate și de obiectivele dvs. de sănătate, dar majoritatea experților în nutriție îi dau un deget mare. Iata de ce.
Ce este Speed Keto?
Speed keto îmbină cele două dragi ale programelor de slăbit: dieta ketogenică și postul intermitent (IF).
Dieta Keto
Dieta ceto urmează un protocol bogat în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine moderate, conceput pentru a vă aduce corpul în cetoză, o stare metabolică adaptată la grăsimi. Când sunteți în cetoză, ardeți grăsimi pentru energie, motiv pentru care vedeți atât de multe povești de succes ceto ale unor oameni care își scutură talia. S-a dovedit că dieta ceto contribuie la scăderea nivelului de zahăr din sânge, la îmbunătățirea performanțelor fizice și mentale și la creșterea energiei.
Post intermitent
Postul intermitent restricționează aportul de calorii și optimizează hormonii de pierdere a grăsimilor prin ciclism prin perioade programate de mâncare și post, de obicei într-un model 16: 8 - repede timp de 16 ore și mâncați în timpul unei ferestre de 8 ore. Alte forme de IF includ metoda 5: 2, consumând doar 500-600 de calorii în 2 zile consecutive și apoi mâncând normal celelalte 5 zile ale săptămânii și postul alternativ de zi în care postim în fiecare zi, mâncând până la 500 de calorii o zi în acele zile.
Keto + IF
Keto și IF nu sunt un duo nou. Mulți oameni mănâncă o dietă ceto după un program IF și au mult succes în acest sens.
Dar viteza keto duce combo-ul keto IF la un alt nivel de restricție, motiv pentru care vine încărcat cu control.
Scopul final al vitezei keto este de a te reduce la o singură masă omologată keto pe zi.
A apărut la Dr. Harlan Kilstein, care a creat un program digital numit Speed Keto, conceput pentru a vă duce mai repede la cetoza pentru pierderea rapidă în greutate. Dar Kilstein are partea sa de critici.
„Dr.” în Kilstein înseamnă Doctorat în educație ... ceea ce înseamnă că nu este medic, nutriționist sau profesionist de sănătate de niciun fel.
Site-ul său web îl face cunoscut drept „unul dintre cei mai importanți marketeri de astăzi” și se pare că acreditările din fața numelui său sunt doar pentru efectul de marketing.