O privire în interiorul claselor la modă cu trambulină Celebritățile se iubesc pe SINE
Cindy Crawford și Julianne Hough nu se pot sătura de aceste antrenamente unice și distractive.
Trambulinele nu sunt doar pentru copii - sau pentru gimnaste. Antrenamentele cu trambulină (sau antrenamentele care includ mișcări pe o mini-trambulină) câștigă popularitate în sfera sănătății printre celebrități și fanii de fitness de zi cu zi.
Mai multe celebrități notabile sunt adepții trambulinei, inclusiv Gisele Bündchen, care ar fi sărit pe trambulina copiilor ei pentru fitness (și distracție); Cindy Crawford, o trambulină avidă de trei decenii care a transmis pasiunea fiicei sale Kaia Gerber; și Simone De La Rue, care a introdus antrenamente centrate pe vagabonzi în studiourile ei Body de la Simone, unde Julianne Hough este obișnuită.
Toate acele bouncing oferă beneficii grave pentru corp. După cum a spus anterior SELF, Doug Sklar, un antrenor personal certificat NSCA, trampolinarea îți lucrează mușchii inferiori ai spatelui și ai picioarelor (inclusiv cvadricepsul, hamstrii, fesierii și gambele), provocând în același timp sistemul aerob. În esență, este o combinație excelentă de antrenament cardio și de forță. „Este, de asemenea, foarte stresat la nivelul articulațiilor”, a declarat anterior SELF antrenorul Holly Perkins, C.S.C.S.
Și apoi există factorul distractiv. "Există ceva care se simte foarte bine la asta", a spus Perkins. "Nu știu dacă vine din nou să fii copil sau ce." Aceste vibrații bune se pot transforma în cursă de călătorie într-un antrenament de care este mult mai probabil să vă bucurați - și să rămână pe termen lung.
De fapt, un studiu realizat în 2016 de American Council on Exercise, care a implicat 24 de studenți activi din punct de vedere recreativ, a constatat că antrenamentele cu mini-trambulină pot arde la fel de multe calorii pe minut ca alergarea la un ritm de aproximativ 6 mile pe oră. Acest lucru depinde de cât de mult lucrați și s-ar putea să vedeți rezultate diferite, dar subliniază faptul că cursurile de fitness cu trambulină pot fi exerciții cardiovasculare foarte eficiente.
Dar, înainte de a vă comanda un mini-vagabond, este important să vă dați seama că nu toate rebuturile sunt create egale. Simplul sărit și în jos nu este un antrenament excelent, a spus Sklar. "Este limitativ în efectul său de antrenament pe tot corpul și, cu excepția cazului în care coborâți într-o ghemuit complet între fiecare săritură, gama dvs. de mișcare în timpul fiecărei împingeri va fi limitată, de asemenea", a spus el.