Exercițiu de mers pe jos de la picioare pentru femeia din fund - Cuib

Încălțăminte care exercită fundul și picioarele la mers

Exercițiile de mers pe jos de la picioare au devenit relevante ca modalitate de a-ți lucra fundul rapid în timpul liber, sau chiar pentru multitasking, mergând de la picioare până la fax. Conceptul de a economisi timp, a sări peste sală și a obține un fund tonifiat este atrăgător pentru mulți consumatori conștienți de fund, cu un program încărcat. Companiile mari au răspuns la cererile oamenilor producând produse special pentru a încuraja mersul de la picioare.

Mușchii au funcționat

Pur și simplu să te ridici pe degetele de la picioare nu funcționează cu fundul. Gastrocnemius și soleus sunt folosiți în timpul dorsiflexiei (pentru a îndrepta degetul în sus) și a plantarflexiei (îndreptându-vă degetul în jos). Mersul degetelor de la picioare lucrează mușchii glutei (fundul) într-un mod indirect. Mușchii glutei sunt folosiți atunci când șoldurile sunt activate pentru a alinia picioarele cu corpul. Mersul degetelor de la picioare creează o postură instabilă care necesită să-ți folosești mușchii fundului pentru a-ți menține echilibrul.

Tehnica de mers pe picior

Mersul de la picioare este un concept direct. Cu toate acestea, există câteva lucruri de reținut, astfel încât să profitați la maximum de plimbări. Concentrați-vă pe menținerea călcâielor cât mai sus de sol, pe măsură ce mergeți. Nu vă grăbiți; mergeți încet cu un pas de cel mult 6 centimetri. Deplasarea prea rapidă și luarea unor măsuri prea mari vă cresc șansele de a vă pierde echilibrul.

---