Ce este resursele pentru pierderea în greutate a exercițiilor fizice
De wlr Personal Trainer, Nicola Glanville PTI REPS L3
Exercițiul este, de asemenea, cunoscut sub numele de activitate fizică. În termeni simpli, exercițiul este orice mișcare care vă acționează corpul la o intensitate mai mare decât nivelul obișnuit de activitate zilnică. Exercițiul fizic crește ritmul cardiac și îți lucrează mușchii și este cel mai frecvent întreprins pentru a atinge obiectivul fitnessului fizic.
Ce ar fi un exercițiu potrivit pentru o persoană poate fi prea mult sau prea puțin pentru o altă persoană.
De exemplu, dacă cea mai energică parte a zilei obișnuite este mersul pe jos pentru a-ți lua copiii de la școală, atunci mersul într-un ritm mai rapid ar fi o formă bună de exerciții pentru corpul tău. Cu toate acestea, o alergare de 10 mile ar fi o provocare prea mare prea devreme.
Exercițiu adecvat
Pentru a găsi un nivel adecvat de exercițiu pentru corpul dvs., începeți ușor și creșteți încet intensitatea și durata pentru care vă exercitați.
Exercițiile fizice ar trebui să vă provoace corpul și să fie la o intensitate mai mare decât nivelul obișnuit de activitate zilnică.
Nu înnebuni sau s-ar putea să suferi dimineața! Totuși, nu fi timid să te încălzești și să transpiri în timpul antrenamentelor, dar asigură-te că poți vorbi în continuare.
Scopul dvs. ar trebui să fie creșterea treptată a nivelurilor de activitate în timp.
Pe măsură ce corpul tău se adaptează pentru a face față noilor provocări pe care ți le-ai stabilit, rutina ta va deveni mai ușoară. Când devine mai ușor, este timpul să creșteți intensitatea exercițiului sau să încercați ceva nou.
Alegeți un tip de exercițiu pe care îl veți bucura, astfel veți continua să faceți în mod regulat.