Ce este rădăcina Maca și care sunt beneficiile sale pentru sănătate Mănâncă nu asta
Adaptogenii au început să atragă atenția asupra sănătății din 2017, când influențatorii au început să posteze fotografii (puternic editate) cu poțiuni colorate de reducere a anxietății și pulberi de stimulare a energiei pe social media. Și, deși este adevărat că nu ar trebui să crezi tot ceea ce citești sau vezi pe internet, beneficiile adaptogenilor și superalimentelor ar putea fi una dintre excepțiile (rare) de la această regulă. Probabil că sunteți deja familiarizați cu unele dintre cele mai populare suplimente pe bază de plante, cum ar fi ashwagandha (stresul de stres) și matcha (latte demn de Insta care produce energie și focalizare clară fără nervozitate), dar dacă există un adaptogen care merită luat o privire mai atentă, este rădăcina maca.
Lepidium meyenii sau ginseng peruvian, aka maca, este o plantă originară din Munții Anzi din Peru. Este cultivat la altitudini de până la 8.000 până la 14.500 de picioare și încolțește flori alb-murdare. Rădăcina Maca este o rădăcină tuberoasă, adică este organul supradimensionat care stochează substanțele nutritive ale plantei Maca. Rădăcina de Maca este ceea ce este de obicei întărit și utilizat ca plantă adaptogenă și supliment alimentar.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale rădăcinii de maca?
Dacă ar fi să te uiți la o etichetă nutrițională pentru rădăcina de maca, ai vedea că superalimentul este alcătuit în principal din carbohidrați (aproximativ 75%), unele proteine și foarte puține grăsimi. Conține minerale esențiale precum cuprul, fierul și manganul, precum și vitamina B1, a declarat Romina Barritta, DTR, dietetician cu sediul în Buenos Aires, Argentina și membru al consiliului de administrație al Afiliatului Internațional al Academiei de Nutriție și Dietetică (IAAND). Alimentație și nutriție. Se spune, de asemenea, că Maca produce o serie de beneficii pentru sănătate, de la creșterea libidoului și îmbunătățirea fertilității, la îmbunătățirea rezistenței, deși sunt necesare încă mai multe cercetări pe această temă.
Rădăcina Maca poate ajuta la ameliorarea disfuncției sexuale atât la bărbați, cât și la femei
Deși cercetările pe acest subiect sunt limitate, există o mână de studii care sugerează că rădăcina de maca poate acționa ca un fel de afrodiziac atât pentru bărbați, cât și pentru femei care caută un impuls în dormitor.
De exemplu, în timpul unui studiu din 2002 publicat în Andrologia, prima revistă internațională de andrologie, bărbații cu vârsta cuprinsă între 21 și 56 de ani au instruit să ia maca în doze de 1.500 miligrame până la 3.000 miligrame au avut o creștere a dorinței sexuale după opt până la 12 săptămâni de suplimentare regulată. Un studiu din 2009 publicat în aceeași revistă a descoperit că rădăcina de maca ar putea ajuta, de asemenea, și cazuri ușoare de disfuncție erectilă.
La fel, conform cercetărilor publicate în revista Menopauza, femeile aflate în postmenopauză care prezintă simptome de disfuncție sexuală ar putea beneficia și de rădăcina de maca. În timp ce studiul a fost preliminar și s-a concentrat asupra unui grup mic de doar 14 participanți, rezultatele au arătat că, în timp, consumul regulat de rădăcină de maca a redus sentimentele de anxietate și depresie și, dimpotrivă, a crescut libidoul. În plus, în timpul unui studiu dublu-orb, controlat cu placebo, publicat în revista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, s-a constatat că maca a crescut libidoul la femeile care suferă de disfuncții sexuale induse de antidepresive.
LEGATE DE: Modul simplu de a face alimente confortabile mai sănătoase.
S-a constatat că rădăcina de Maca îmbunătățește fertilitatea la bărbați
Pentru bărbații care încearcă și au dificultăți în a concepe, cercetările indică rădăcina de maca ca un potențiator natural al fertilității. Deși experții observă necesitatea mai multor cercetări pe această temă, o revizuire sistematică din 2016 care analizează cinci studii privind efectele maca asupra calității materialului seminal a constatat că, de fapt, s-a descoperit că superalimentul antic sporește numărul spermei și mobilitatea la bărbații adulți.