Ce este postul intermitent și funcționează Smoothies

31 ianuarie 2020 5 minute de citire

Postul intermitent - Yo - CE ESTE CE? Ar trebui să o fac? Și dacă da, DE CE. Chiar și nepoata mea de 14 ani îmi spunea zilele trecute „este CEL MAI BUN mod de a mânca”. (Ummm. De fapt - să NU mănânci - nu!)

postul

Hei Smoothies Go Fam! Astăzi vreau să vă dau jos pe postul intermitent. Este un cuvânt buzz în zilele noastre - un fel de „a merge Keto” (mai multe despre asta într-o altă postare pe blog).

Colegii mei WORSHIPERS, sănătoși, să ne adâncim în postul intermitent și să aflăm dacă există vreo ȘTIINȚĂ reală în spate și ce spune știința respectivă despre postul intermitent și efectele sale asupra corpurilor noastre sănătoase!

În primul rând, ce este postul intermitent și cum o faci?

Este o modalitate de a pierde în greutate prin abținerea voluntară de la consumul de alimente pentru o anumită perioadă de timp. Există nesfârșite variații cu privire la modul de a face acest lucru, dar toate implică alternarea între perioadele de mâncare și postul prelungit. Iată câteva dintre metodele populare:

  • 16: 8 - Mănâncă în timpul unui bloc de 8 ore al zilei, postesc timp de 16 ore
  • 20: 4 - Mănâncă în timpul unui bloc de 4 ore al zilei, postesc timp de 20 de ore
  • 5: 2 - Mănâncă așa cum ai face în mod normal timp de cinci zile pe săptămână, mâncând rapid 500-600 de calorii doar pentru două zile non-consecutive pe săptămână
  • Zi alternativă - Postează în zilele alternative și mănâncă așa cum ați face în mod normal în fiecare zi
  • Omiteți în mod spontan mesele oricând doriți

Există o știință care să susțină acest plan de slăbire sau este doar cea mai recentă nebunie?

Cu postul intermitent, ca multe alte subiecte de sănătate, există opinii contradictorii și surse confuze de informații. O resursă de încredere și informativă care ne place în Postul intermitent la SmoothiesGo este Monique Tello, MD, MPH, de la Harvard Medical School, care a publicat un articol în Harvard Health Publishing intitulat Postul intermitent: actualizare surprinzătoare. În ea, ea spune că materialul ei preferat de resurse pe această temă este o carte scrisă de Dr. Jason Fung, numit Codul obezității. Ador ceea ce Dr. Și Fung trebuie să spună! Dr. Tello crede că această carte este cel mai rezumat rezumat al postului intermitent. Ea a spus că „i-a plăcut” și că „Fung combină cu succes o mulțime de cercetări, experiența sa clinică și sfaturi nutriționale sensibile și, de asemenea, se adresează forțelor socioeconomice care conspiră pentru a ne îngrășa. El nu este ambiguu că ar trebui să mâncăm mai multe fructe și legume., fibre, proteine ​​sănătoase și grăsimi, și evitați zahărul, cerealele rafinate, alimentele procesate și, pentru numele lui Dumnezeu, încetați gustarea. "