Ce este Planul de nutriție pentru obsesie în 80 de zile - Dieta de fitness
Plan de nutriție pentru obsesie de 80 de zile
Când sunteți pregătiți să vă duceți obiectivele potrivite la nivelul următor, s-ar putea să păreați că jucați un joc video de „Ați prefera”:
Ați prefera să aruncați grăsime corporală și, de asemenea, să obțineți abdominale nivelate și specificate? Sau preferați să vă concentrați pe contururi, precum și pe un pradă fermă și sculptată?
Le puteți avea pe amândouă - dacă sunteți gata să profitați.
80 Day Obsession, noul program de fitness și nutriție de Autumn Calabrese, este dezvoltat pentru a-ți zdrobi abdominalele, precum și pentru a-ți întări fundul utilizând o strategie de hrănire temporizată și 80 de exerciții distincte, dificile.
Aceasta nu este o strategie de rezolvare rapidă. La urma urmei, nu încercați pur și simplu să reduceți greutatea - vă străduiți pentru corpul ideal și asta are nevoie de o dedicare severă.
„Etosul acestui program este obsesia”, spune Paige Benté, M.S., R.D., C.S.S.D. și managerul nutriției la Beachbody.
„Nu există zile de răpire. Nu există prea mult spațiu de mișcare. Incorporează un program nutrițional riguros, precum și antrenamente intense pentru a obține rezultate optime ”, explică ea.
Cu toate acestea, dacă sunteți pe punctul de a deveni un pic obsedați de metoda dvs. fizică și de hrană, veți vedea genul de rezultate impresionante care au apărut în mod constant contemporane.
Iată ce trebuie să știți despre planul nutrițional pentru 80 de zile pentru obsesie înainte de a începe:
Cum Obsesie de 80 de zile Nutriția funcționează
Corpul tău are vârfuri de sinteză a proteinelor musculare pe tot parcursul zilei și, dacă mănânci nutrienții potriviți în jurul acelor ferestre, vei construi mușchi și vei arde grăsimile mai eficient.
„Beneficiile nutriției temporizate joacă asupra metabolismului corpului”, spune Benté. „Cu Obsesia de 80 de zile, furnizăm macronutrienți specifici la intervale specifice pentru a maximiza sinteza proteinelor musculare - astfel că câștigați cel mai mult mușchi și vă folosiți alimentele ca combustibil cât mai optim posibil.”
Veți urma un program strict de masă și veți folosi recipientele Beachbody’s Portion Fix pentru a crea mese care să furnizeze substanțele nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră, exact când are nevoie de ele.
Planul este structurat astfel încât masa de pre-antrenament să vă ofere combustibil pentru a alimenta printr-un antrenament intens, în timp ce masa de după antrenament vă ajută corpul să refacă și să reconstruiască mușchiul în timpul ferestrei optime pentru sinteza proteinelor musculare.
Glosarul obsesiei de 80 de zile
Când începeți obsesia de 80 de zile, veți obține o colecție detaliată de îndrumări cu privire exact la modul în care trebuie să vă programați mesele pentru săptămână.
Câteva dintre componentele acestei strategii pot fi ciudate pentru dvs., așa că aici sunt câțiva termeni esențiali pe care va trebui să îi recunoașteți.
Când este cel mai bun moment pentru a lucra?
Acest lucru depinde de ceea ce funcționează cel mai bine pentru programul dvs. - dimineața, prânzul sau seara. Cel mai important lucru este că planificați în avans.
Deoarece planul dvs. de nutriție temporizată este construit în jurul antrenamentului dvs., nu puteți pur și simplu să vă strângeți un antrenament ori de câte ori - trebuie să alegeți mai întâi timpul de antrenament, astfel încât să vă puteți construi programul de masă pentru ziua din jurul acestuia.
Este esențial să reușiți să construiți acel bloc în jurul antrenamentului dvs., așa că, dacă în mod normal vă ridicați din pat și alergați cinci mile înainte de a lua micul dejun, va trebui să vă regândiți abordarea în timp ce urmăriți 80 Obsesia zilei.