15 alimente surprinzătoare pentru arderea grăsimilor; Pregătirea atletică
Misiunea mea este de a face din nou sănătatea sănătății și sănătatea, iar atât de mult implică dezmințirea nenumăratelor mituri despre mâncare și fitness. O parte din asta implică să vă anunțăm care sunt alimentele care arde grăsimile sunt legitime și care sunt doar o încercare a unei companii nefaste care încearcă să încaseze din dorința dvs. de a slăbi.
Cred că este foarte important să stabilim recordul pe ceea ce știința și experiența s-au dovedit a fi adevărate sau false.
În lumea pre-internet, era mai ușor să piardă miturile mâncării neclintite, dar în zilele noastre, ideile nefondate aprind trasee pe web, îndoctrinând atât de mulți oameni cu concepte ridicole.
Unul care mă păcălește cu adevărat este mitul alimentelor care ard grăsimi.
Nu există alimente pentru arderea grăsimilor, dar există multe cărora li se oferă acest titlu, care nu fac nimic pentru a vă ajuta să slăbiți.
Ce este mai rău, s-ar putea să te facă să te îngrași!
Există câteva principii generale de care trebuie să țineți cont atunci când stabiliți dacă un produs aparține sau nu pe lista alimentelor legitime pentru arderea grăsimilor. De exemplu…
Alimente bogate în fibre va induce o senzație de plenitudine sau sațietate care are ca rezultat scăderea poftei și a foametei de alimente, care vă ajută să luptați împotriva excesului de greutate corporală.
Alimente bogate în proteine ia mai mult timp pentru a fi digerat, care, de asemenea induce un sentiment de sațietate și mai puțină foame. Proteinele necesită, de asemenea, mai multă energie pentru a fi digerate în mod adecvat de către organism. Acest exces de energie este obținut prin arderea caloriilor, care ajunge să ardă prin rezervele de grăsime ale corpului.
Apoi sunt anumite alimente care reglează nivelul insulinei în sânge. Orice aliment sau afecțiune care crește nivelul de insulină din organism determină metabolismul să inițieze depozitarea grăsimilor în organism.
Astfel, o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge face ca pancreasul să intre în exces și să secrete mai multă insulină, ceea ce duce la un depozit excesiv de grăsime. Invers, orice aliment care reduce sau reglează nivelul de insulină poate ajuta indirect la reglarea greutății corporale.
Având în vedere aceste principii, să aruncăm o privire asupra celor 15 alimente zilnice care arde grăsimile, care vă stabilizează zahărul din sânge, vă îmbunătățesc sănătatea intestinelor și vă reduc pofta de mâncare, toate acestea vă ajută să luptați împotriva acestor kilograme încăpățânate.
Cu condiția să vă bucurați de ele, aceste alimente ar trebui să își rezidă permanent în dieta de ardere a grăsimilor ...
15 alimente surprinzătoare pentru arderea grăsimilor
1. Afine
Atâtea studii au arătat că consumul de afine poate reduce nivelul zahărului din sânge și poate crește sensibilitatea la insulină în timp. Și alte fructe de pădure au un efect similar. Mai mult, toate fructele de pădure sunt încărcate cu fibre și antioxidanți, iar primele oferă o senzație de plinătate care reduce durerile de foame.
Cel mai bun dintre toate, sunt atât de gustoase și fac o gustare perfectă. Cu siguranță, unul dintre alimentele mele naturale preferate pentru arderea grăsimilor.
Incearca asta:
2. Ananas
Ananasul este bogat în bromelaină, o enzimă importantă care îmbunătățește digestia și ajută la eliminarea deșeurilor din intestine - doar aceste două fapte îl fac unul dintre cele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor.
Mai mult, ananasul este un aliment catabolic cunoscut; asta înseamnă că necesită corpului tău să utilizeze mai multe calorii pentru a-l digera decât conține de fapt. Această ecuație se înclină automat spre un „mai slab” tu!
Incearca asta:
3. Merele
Merele au un conținut ridicat de fibre și consumul unei singure vă poate oferi o senzație de plinătate. Un măr mare conține aproape cinci grame de fibre. Merele sunt, de asemenea, abundente în pectină, care s-a dovedit că dublează timpul necesar pentru golirea stomacului în comparație cu alte fibre.
Pe scurt, te menține să te simți mai plin pentru o perioadă mai lungă de timp.
De asemenea, pectina restricționează absorbția grăsimilor de către celule, ajutând astfel celulele să elimine grăsimea. Merele au, de asemenea, anumiți polifenoli care activează genele de ardere a grăsimilor, oferind astfel o dublă greșeală depozitelor de grăsime încăpățânate.
Merele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți care îmbunătățesc oxidarea în organism, epuizând astfel depozitele de grăsime în continuare.
Incearca asta:
4. Cacao
Cacao și cacao au aceleași origini vegetale, dar diferența dintre cele două este puțin mai mult decât o ușoară variație ortografică.
Cacao este pur și simplu fructul crud al plantei, unul dintre cele mai bune alimente care conțin grăsimi. Odată ce sămânța este prăjită, ea devine „cacao”. În forma sa brută, Cacao este o comoară a nutriției și este la fel de aproape de a fi un „elixir” de ardere a grăsimilor, dacă ar exista vreodată. De ce?