Ce este o resursă de dietă ketogenică standard Resurse de dietă ketogenică

Dieta ketogenică standard | Plan de dietă ketogenică standard Meniu standard de dietă ketogenică | Dieta standard Keto

Dieta ketogenică este un mod eficient de a vă reduce greutatea. Nu numai asta, vă puteți îmbunătăți forța fizică, vă puteți construi mușchii și puteți crește rezistența prin această dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în grăsimi. Vă veți atinge obiectivele privind dieta și pierderea în greutate, atâta timp cât urmați parametrii corecți ai aportului alimentar. Trebuie să găsiți echilibrul nutrițional corect care se potrivește scopului dvs. dietetic. Dacă nu v-ați dat seama care este planul dvs. de nutrienți, puteți începe prin a face dieta ketogenică standard (SKD).

Într-o dietă ketogenică, macronutrienții pe care ar trebui să vă concentrați sunt carbohidrații, proteinele și grăsimile. Dieta ketogenică standard are nevoie practic de mai puțini carbohidrați, proteine ​​moderate și mai multe grăsimi. Această structură este creată pentru a vă pune metabolismul într-o stare de cetoză, în care principala sursă de energie a corpului este mai degrabă grăsimile decât carbohidrații. Vă veți retrage din consumul de carbohidrați, astfel încât ficatul să poată produce cetone din grăsimile stocate în organism. Aportul de proteine ​​ar trebui să fie în cantitatea potrivită pentru a menține mușchii intacti.

Compoziția nutrienților în dieta ketogenică standard

Dacă doriți să vă susțineți dieta și să vă atingeți poartă, trebuie să urmați cu strictețe compoziția nutrienților din dieta standard ketogenică. În caz contrar, rezultatele dietei vor fi mult diferite de ceea ce vă propuneți. Amintiți-vă aceste instrucțiuni simple:

1. Glucidele și proteinele excesive vor dezactiva cetoza
2. Grăsimile excesive vor duce la grăsime corporală nedorită
3. Proteinele limitate vor reduce masa musculară
4. Grăsimile limitate vă vor scurge energia

---