Ce este o explozie Kettlebell și crește puterea cu echipamente inovatoare!
Dacă ți-aș spune că există o modalitate de exercițiu atât de eficientă încât vei obține câștiguri mai rapide în mult mai puțin timp? Iată ce este kettlebell-ul și un antrenament eficient pentru a arunca grăsimea și a-și construi puterea!
Cu toții vrem să arătăm cât mai bine și să fim în formă. mai ales vara. Hainele drăguțe și mai puține dintre ele fac aproape necesară antrenamentul pentru a vă simți minunat și încrezător. În același timp, vara poate aduce în plus atât de multe lucruri de făcut și, de multe ori, mai puțin timp, astfel încât să nu fie atât de multe ore de petrecut în sala de gimnastică.
Ce-ar fi dacă ți-aș spune că există o modalitate de exercițiu atât de eficientă încât vei obține câștiguri mai rapide în mult mai puțin timp decât metodele mai tradiționale? V-aș spune atunci că nu veți mai avea nevoie să petreceți timp făcând sesiuni de forță și cardio separate, pentru că totul ar fi cuprins în acest antrenament.
Suna bine? Ea devine mai bine! Apoi v-aș spune că vă veți îmbunătăți echilibrul, puterea, coordonarea și flexibilitatea în timp ce vă construiți o forță uimitoare a miezului, aruncați grăsimea și vedeți un tonus muscular frumos. Ai fi interesat? Ei bine, acest instrument extrem de fitness există. Se numește kettlebell!
Când recrutez oameni pentru a încerca kettlebells, aceștia deseori se băteau la început, spunându-mi că nu sunt în ultimii „trucuri” de fitness. Cu toate acestea, kettlebells există de fapt de mult timp. Au fost originare din Rusia și au fost documentate încă din 1704.
Pur și simplu nu sunt văzuți prea mult în sălile de sport obișnuite și studiourile de antrenament. Este o rușine, deoarece ceea ce este adesea văzut ca un "truc" este de fapt un instrument de antrenament uimitor și eficient care va provoca exercițiul începător, precum și culturistul experimentat.
După cum știe oricine este serios în ceea ce privește antrenamentul, varietatea este esențială pentru a-ți provoca cu adevărat corpul și pentru a continua să câștigi. Nu sunt sigur de ce nu se văd mai mult kettlebells, dar cred că vor fi.
Ce este un Kettlebell?
Deci, ce este un kettlebell? Un kettlebell este o minge din fontă cu un mâner atașat în partea superioară a acestuia (imagine o ghiulea cu un mâner în partea de sus). Acest design face kettlebells diferiți de antrenamentul cu gantere, deoarece greutatea unui kettlebell nu este distribuită uniform, creând astfel nevoia de a contracara echilibrul și de a vă stabiliza în timpul antrenamentului (Aha. Puterea de bază!).
Cea mai comună greutate a unui kettlebell variază între 9 kilograme și 105 kilograme. Încep majoritatea femeilor cu un clopot de 18 kilograme, dar unele dintre femeile mele de 60 de ani folosesc 13 kilograme pentru exerciții și 18 kilograme pentru restul. Majoritatea femeilor cu care lucrez lucrează până la un clopot de 26 de kilograme.
Da, femeilor de toate vârstele IUBESC kettlebell-ul! Nu numai că este un antrenament excelent, dar metodele folosite cu acesta fac ca femeile să se simtă împuternicite! Cel mai frecvent feedback pe care îl primesc de la femei în timp ce folosesc kettlebell este că este un antrenament excelent, că este atât de distractiv și că se simt puternice și abilitate!
Exercițiile cu kettlebells vizează toate grupurile musculare majore, precum și mușchii stabilizatori care oferă un antrenament complet într-un timp extrem de eficient.
În plus, lucrul cu un kettlebell vă garantează o inimă care se traduce prin beneficii aerobice și metabolice. Am urmărit oriunde între 500 și 900 de calorii arse în timpul antrenamentelor mele cu kettlebell. Cu pauzele de odihnă și creșterea ritmului cardiac, este ca și cum ai face un antrenament cu intervale cardio în timp ce ridici și câștigi forță.