Gustări nocturne bune sau rele pentru tine Spunk Fitness
Oferte speciale în fiecare locație!
Sertar de informații mobile al site-ului
Dacă sunteți confuz cu privire la faptul dacă gustările din noaptea târziu sunt bune sau rele sau dacă timpul gustărilor dvs. va avea un impact asupra obiectivelor centrului dvs. de fitness, nu sunteți singur. Excursiile nocturne târzii la frigider sunt adesea asociate cu creșterea în greutate și chiar cu un somn slab (ceea ce, în mod ironic, declanșează adesea mâncărurile de la miezul nopții). Unii experți în sănătate merg atât de departe încât să identifice o anumită oră în care ar trebui să încetați să mâncați, de obicei cu câteva ore înainte de culcare, în timp ce alții spun că este bine să luați o gustare de seară.
Mai întâi, risipiți mitul conform căruia este întotdeauna rău să mâncați ceva târziu în timpul zilei. Momentul gustărilor dvs. este mai mult o chestiune de preferință personală decât știință. Mai degrabă decât sincronizarea, problemele legate de gustările din noaptea târzie au mai mult de-a face cu ceea ce mănânci, cu cât din acestea și cu impactul acestora asupra modelelor de somn.
Snack-Size, Not Meal-Size
Consumul unei gustări grele (sau mai degrabă o masă) mai târziu noaptea îți activează digestia și te poate ține treaz. Somnul insuficient, faptul că nu mănânci prea multe calorii noaptea târziu (o calorie este o calorie, indiferent când o consumi) este veritabila legătură cu creșterea în greutate.
Încă poți lua o gustare seara târzie, doar păstrează-o ușoară. Mulți dietetici sugerează, de asemenea, să mănânci cea mai grea masă în cea mai activă parte a zilei, mai degrabă decât mai târziu seara. Pentru majoritatea dintre noi, asta înseamnă prânz. Mâncarea mai ușoară la cină și păstrarea gustărilor pe care le aveți după cină pe partea mai ușoară îi va împiedica să interfereze cu modelele de somn și, la rândul lor, vă vor ajuta să evitați creșterea în greutate.