Ce este o dietă a jucătorilor NBA - Zgomot la baschet Găsește-ți frecvența
Pe măsură ce tehnologia continuă să evolueze, la fel și evoluția științei sportului. În lumea sportului și în special în NBA, cu fiecare sezon care trece, francizele depășesc limitele performanței elitei, deoarece știința din spatele jocului continuă să depășească limitele.
Ce este dieta NBA Players? Jucătorii NBA consumă între 2000 și 4500 de calorii pe zi, care sunt alcătuite din carbohidrați, proteine și grăsimi. Jucătorii NBA evită caloriile goale din junk food și băuturi gazoase.
Una dintre cele mai mari evoluții în NBA și în sport, în general, a fost cercetarea din spatele dietei nutriționale și a sportivilor, în corelație directă cu performanța elitei. Pe măsură ce anii au trecut, jucătorii NBA au devenit mai conștienți de ceea ce pun în corpul lor pentru a continua să concureze la cea mai înaltă noapte, noapte și noapte.
În fiecare seară vedem dunks cu zboruri mari, blocurile de urmărire și excelența atletică generală, dar să ne aruncăm mai adânc în ceea ce alcătuiește o dietă a jucătorilor NBA pentru a putea evolua în cea mai bună ligă din lume.
Cuprins
Wpălăria pe care o mănâncă un jucător NBA?
În orice sport profesional, necesitatea alimentării corpului se află în centrul dietei oricărui sportiv. Pentru un jucător NBA, capacitatea de a exercita cât de multă energie necesită zilnic este direct legată de alimentele pe care le consumă. Aceste alimente le permit să-și alimenteze producția energetică și să-și atingă obiectivele pe lemnul tare.
Într-un sport de intensitate ridicată care necesită atât rezistență fizică, cât și claritate mentală, necesitatea unei energii adecvate și a unor niveluri de recuperare este primordială. Ca atare, alimentele pe care jucătorii NBA le consumă sunt deliberate și benefice pentru întreprinderile lor de zi cu zi.
Majoritatea dietei unui jucător tipic NBA va fi alcătuită din carbohidrați, împreună cu un echilibru fericit de proteine și surse de grăsimi. Sunt preferați carbohidrații complecși, deoarece se eliberează mai lent în corp, permițând jucătorilor să aibă niveluri de energie suficiente pentru perioade mai lungi, cum ar fi un joc de 48 de minute. Deoarece mușchii au preferat sursa de energie, în medie, dieta jucătorului NBA ar trebui să conțină aproximativ 55% din alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi legume, paste, pâine, fructe și orez. Desigur, acest lucru poate varia în funcție de indicele de masă corporală general al unui jucător și de ceea ce li se cere zilnic din franciză.
Consumul de proteine într-o dietă NBA este necesar pentru menținerea masei musculare și joacă un rol important în recuperare. Mulți sportivi iau suplimente pentru a ajuta acest proces, dar de obicei, cu o dietă bine echilibrată, acest lucru nu este necesar. În special, o cantitate excesivă de aport de proteine poate fi în detrimentul performanței atletice, deoarece corpul poate începe să deplaseze carbohidrații ca sursă primară de energie atunci când nivelurile sunt scăzute. Cel mai important, consumul zilnic de cantități adecvate de proteine va ajuta recuperarea și capacitatea jucătorului de a-și susține nivelul ridicat de joc.
Contrar credinței populare, grăsimea joacă, de asemenea, un rol important într-o dietă NBA. Grăsimile dietetice joacă un rol esențial pentru un sistem imunitar care funcționează bine, precum și sinteza hormonilor și a membranelor celulare. Jucătorii NBA depun eforturi conștiente pentru a consuma „grăsimi sănătoase” pentru inimă (grăsimi nesaturate) care includ ulei de măsline, avocado, somon și semințe de in. Grăsimile sănătoase alcătuiesc restul dietei NBA odată ce cerințele de carbohidrați și proteine au fost îndeplinite.