Ce este o calorie Câți am nevoie de calorii nutriționale

Există termeni foarte științifici care definesc o calorie, dar definiția precisă este mai bine înlocuită de un standard mai simplu pentru discuția noastră. O calorie este o unitate de măsură pentru energie, pe care corpul nostru o folosește pentru tot procesul nostru vital. Arzi în mod constant calorii, chiar și în timpul somnului, deși rata la care sunt arse caloriile scade dramatic în timp ce te odihnești.

Rata la care sunt folosite caloriile se schimbă constant pentru a satisface cerințele de energie ale corpului nostru. Acest lucru variază de la persoană la persoană și în timpul diferitelor etape ale vieții. Din acest motiv, când discutăm câte calorii avem nevoie zilnic, cifrele sunt estimări aproximative.

Caloriile ca măsură a energiei alimentare

Când vorbim de calorii în raport cu un anumit aliment, ne referim, de fapt, la cantitatea de energie pe care alimentele o furnizează organismului nostru pentru a alimenta procesele sale metabolice. Deci, controlul greutății se reduce la un proces de energie. Dacă consumăm mai multă energie decât folosim, restul se depozitează ca grăsime. Dacă ardem mai multă energie decât consumăm, corpul nostru se bazează pe depozitele noastre de energie pentru a compensa deficitul.

De câte calorii am nevoie pentru a-mi menține greutatea

Cel mai precis mod de a determina câte calorii necesare pe zi se bazează pe rata metabolică bazală. Cu toate acestea, acest calcul este destul de complex și implică mai mulți pași. O modalitate mai ușoară de a estima numărul de calorii de care aveți nevoie este o zi, după cum urmează:

---