Ce este Normal EatingPart 1 SparkPeople
Testați-vă cunoștințele cu testul de alimentație normală
Vă întrebați adesea cât de „normale” sunt obiceiurile dvs. alimentare sau cum se compară cu ceea ce experții consideră a fi o abordare „sănătoasă”?
Dacă ați adoptat filozofia SparkPeople a unei abordări „stil de viață” a pierderii în greutate, atunci știți că o dietă accidentală - sau orice altă dietă temporară - nu este o idee bună. Dar cum arată mâncarea „normală”, mai ales atunci când Te întrebi uneori unde să trasezi linia dintre a face ceea ce este necesar pentru a pierde în greutate și a te concentra prea mult pe ceea ce mănânci? după ai pierdut în greutate sau ceva ce ar trebui să urmărești acum ca parte a programului dvs. de slăbire? Și puteți recunoaște diferența dintre comportamente și atitudini alimentare normale, tulburări de alimentație și tulburări clinice depline de alimentație - și puteți stabili când dvs. sau un membru al familiei puteți beneficia de ajutor profesional?
Dacă te simți puțin confuz în legătură cu toate acestea, nu ești singur. Există o mulțime de afirmații confuze și contradictorii care plutesc în jurul valorii de ceea ce este „normal” atunci când vine vorba de mâncare.
Acest articol, primul dintr-o serie de trei articole care discută obiceiurile alimentare „normale” și anormale, conține un test care vă va ajuta să vă identificați propriile comportamente alimentare, atitudini și presupuneri. Când vă înscrieți testul, veți afla cum comportamentele dvs. se potrivesc cu ceea ce spun experții despre pierderea în greutate sănătoasă, normală și întreținerea eficientă a greutății pe termen lung.
Cele șase afirmații de mai jos discută despre comportamente și atitudini alimentare obișnuite. Dacă sunteți de acord sau de cele mai multe ori sunteți de acord cu afirmația, marcați-o Adevărată; dacă nu sunteți de acord sau în mare parte nu sunteți de acord, marcați-l Fals. Notați-vă răspunsurile pe măsură ce mergeți, astfel încât să puteți compara răspunsurile cu explicațiile de mai jos.
1. Adevărat sau Fals: Este normal să mănânci când ți-e foame și să te oprești când te simți mulțumit.
2. Adevărat sau fals: Oamenii ar trebui să aibă încredere în preferințele lor alimentare pentru a-i îndruma în alegerile alimentare sănătoase.
3. Adevărat sau fals: Pentru a pierde în greutate, trebuie să respectați obiective stricte privind aportul zilnic de calorii și exercițiile fizice.
4. Adevărat sau Fals: Este anormal să mănânci din orice alt motiv decât satisfacerea necesităților de nutriție și energie ale corpului tău.
5. Adevărat sau Fals: Alimentele „bune” trebuie consumate regulat, iar alimentele „rele” trebuie evitate pe cât posibil.
6. Adevărat sau fals: Deoarece trebuie să mănânci mai puține calorii decât arzi pentru a pierde în greutate, ar trebui să te aștepți să fii puțin flămând de cele mai multe ori.