Ce este mai bine pentru pierderea de grăsime și pierderea în greutate antrenamente scurte sau antrenamente lungi
Potrivit lui Kayla, este important să vă concentrați asupra eficacității antrenamentului, mai degrabă decât pe durata acestuia. Iată cum antrenamentele de scurtă durată pot fi la fel de eficiente ca și antrenamentele de lungă durată pentru pierderea în greutate și pierderea de grăsime.
Asigurați-vă că acordați 100% antrenamentelor de scurtă durată
Repere
- Ideea ca antrenamentele lungi să fie mai bune nu este întotdeauna adevărată
- Antrenamentele de scurtă durată de intensitate mare pot fi la fel de eficiente
- Ele pot ajuta la arderea maximului de calorii în timp minim
Antrenorul de fitness celebru Kayla Itsines a luat recent pe twitter pentru a vorbi despre una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le întâlnește: „Sunt antrenamentele mai lungi mai bune decât cele mai scurte?”. Kayla este de acord că, fiind realistă, s-ar putea să nu fie posibil ca toată lumea să se antreneze timp de o oră sau două în fiecare zi. Mai mult, este că exercițiul fizic pare a fi primul lucru pe care oamenii îl lasă atunci când sunt în programele ocupate. În vremurile în care trebuie să jonglezi cu multe sarcini din viață, s-ar putea să nu fie posibil să faci o oră întreagă pentru un antrenament bun? Deci, sunt cele scurte pe care le facem, la fel de eficiente?
Ce este mai bine pentru pierderea de grăsime: antrenamente scurte sau antrenamente lungi?
Potrivit lui Kayla, este important să vă concentrați asupra eficacității antrenamentului, mai degrabă decât pe durata acestuia. Ideea ca antrenamentele mai lungi să fie mai bune decât cele mai scurte poate să nu fie întotdeauna adevărată. Tipul de antrenament pe care îl faceți în fiecare zi este cel care va face o diferență în ceea ce privește capacitățile de pierdere a grăsimii. În timpul exercițiilor fizice, asigurați-vă că vă concentrați pe cel puțin două sau trei grupe musculare, cum ar fi brațele și abdomenul, picioarele și spatele etc.