Este mersul pe bicicletă egal cu mersul pe jos în exerciții sportive Rec
De: Joseph Eitel
Publicat: 17 octombrie 2013
Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images
Ciclismul și mersul pe jos sunt ambele antrenamente aerobice eficiente, potrivite pentru persoanele cu aproape orice nivel de fitness. Ambele tipuri de exerciții se pot face în interior, pe o bicicletă staționară sau pe bandă de alergat sau în aer liber, atunci când vremea o permite. Determinați alegerea mai eficientă examinând numărul de calorii arse în timpul unui antrenament cu fiecare tip de exercițiu.
Asemănări
Atât ciclismul, cât și mersul pe jos sunt exerciții cu impact redus - cele care nu vă supun prea mult articulațiile, șoldurile, spatele și genunchii - făcându-le alegeri bune pentru persoanele cu dureri articulare sau osteoporoză. Ambele tipuri de exerciții arde aproape un număr identic de calorii, potrivit MayoClinic.com. O persoană de 160 de kilograme care merge cu bicicleta într-un ritm liniștit de 10 mph sau mai puțin poate arde 292 de calorii în timpul unui antrenament de 60 de minute. Aceeași persoană care mergea cu o viteză de 3,5 mph ar arde 277 de calorii pe oră.
Diferențe
Efectuarea oricărui exercițiu într-un ritm moderat oferă un beneficiu cardiovascular aproape identic. Diferența principală dintre cele două este nivelul dvs. de confort. Unelor femei le este greu sau inconfortabil să petreacă 30-60 de minute mergând cu bicicleta; alții au dureri la genunchi sau articulații atunci când merg pe jos. Îmbunătățiți-vă nivelul de confort atunci când mergeți cu bicicleta încercând o bicicletă culcată; sunt disponibile atât biciclete staționare cât și în aer liber culcate. Aceste biciclete îți pun corpul într-o poziție mai confortabilă și înclinată, cu suport suplimentar pentru spate. Îmbunătățiți-vă confortul în timpul mersului, folosind pantofi de mers de calitate, care se potrivesc corect și nu sunt uzați.