Allen Carr; cu Easyway To Stop Smoking - SFATURI TOP - Allen Carr; Easyway To Stop Smoking (de asemenea
Sfaturi de top pentru cititorii și ascultătorii dvs. pentru un 2014 fără fum
Fundal esențial pentru primele zece sfaturi.
1) Stabiliți-vă data și ora pentru a vă opri și continuați să fumați ca de obicei până în acel moment - nu încercați să reduceți din timp, ceea ce face ca țigările să pară mai prețioase decât mai puțin.
2) Amintiți-vă - nu renunțați la nimic, deoarece țigările nu fac absolut nimic pentru dvs. Nu vă oferă nici o plăcere sau o cârjă autentică, ci pur și simplu vă mențin dependenți - sclavul nicotinei. Luați-l clar în minte: nu pierdeți nimic și obțineți câștiguri pozitive minunate nu numai în sănătate, energie și bani, ci și în încredere, respect de sine, libertate și, cel mai important dintre toate, în lungimea și calitatea viata viitoare. Te vei bucura să fii nefumător chiar din momentul în care ai stins ultima țigară.
3) Aprindeți ultima țigară și faceți un jurământ solemn că, indiferent de minime sau minime pe care vi le poate atinge în viitor, nu veți mai sufla niciodată o altă țigară sau nu veți mai lua nicotină sub nici o formă. Aceasta este una dintre cele mai importante decizii pe care le vei lua vreodată, deoarece lungimea și calitatea vieții tale viitoare depind în mod critic de aceasta. Mai mult, știi că este decizia corectă chiar și atunci când o iei. După ce ați luat ceea ce știți ca fiind decizia corectă, niciodată nu începeți să puneți la îndoială sau să vă îndoiți de acea decizie.
3) Corpul tău va continua să se retragă din nicotină pentru câteva zile, dar asta nu înseamnă că trebuie să fii mizerabil. Retragerea fizică este foarte ușoară - nu există durere - și trece rapid. Mai mult, este ceea ce suferă fumătorii toată viața de fumat. Nefumătorii nu o suferă. Ești nefumător și așa că în curând vei fi eliberat de el pentru totdeauna.
4) Dacă asociați o țigară cu o cafea, un ceai, o băutură sau o pauză, luați-vă cafeaua, ceaiul, băutura sau pauza și în acel moment, în loc să vă gândiți: „Nu pot avea o țigară acum”, gândiți-vă pur și simplu: „ Nu-i grozav: mă pot bucura de acest moment fără să fiu nevoit să mă sufoc până la capăt? ”.
5) Nu încercați să evitați situațiile de fumat sau să renunțați la viață. Ieșiți și bucurați-vă de ocazii sociale chiar de la început și nu invidiați fumătorii, milă de ei. Dă-ți seama că te vor invidia pentru că fiecare dintre ei își va dori să poată fi ca tine: liber de tot coșmarul murdar. Niciun fumător nu vrea să-și vadă copiii începând să fumeze, ceea ce înseamnă că și-ar dori să nu fi început singuri. Amintiți-vă că nu sunteți privați, ci acei săraci fumători. Ei sunt privați de sănătate, energie, bani, liniște sufletească, încredere, curaj, respect de sine și libertate. Dacă vi se oferă o țigară, spuneți doar „Nu, mulțumesc - nu fumez”, decât să începeți o conversație lungă despre cât a trecut de când v-ați oprit.
5) Nu încercați să nu vă gândiți la fumat - nu funcționează. Dacă spun: „Nu vă gândiți la un zid de cărămidă, la ce vă gândiți? Asigurați-vă doar că ori de câte ori vă gândiți la asta, nu vă gândiți:„ Vreau o țigară, dar nu pot să o am ” dar în schimb: „Isn't este minunat: nu mai trebuie să fumez și nu mai vreau să fumez. Yippee, sunt nefumător! "Atunci te poți gândi la tot ce îți place și vei fi totuși fericit.