Ce este întregul 30
Whole 30 a fost dezvoltat de Dallas și Melissa Hartwig. Melissa a preluat și este Regina din spatele programului. Whole 30 este o dietă de eliminare de 30 de zile. Mâncarea curată este cea mai curată. Acest lucru permite corpului tău să se vindece singur. Inflamația dispare. Există o vindecare bună. Toxinele sunt eliminate. Lucrurile încep să se schimbe. Metabolismul este restabilit. Hormonii se vor echilibra. Uneori este pierderea în greutate, dar promit că W30 este mult mai mult decât pierderea în greutate. Citiți poveștile de succes.
Iată o descriere rapidă a ceea ce este de fapt programul:
Mănâncă alimente întregi. Mancare adevarata. Alimente pe care le cumpărați de pe piață ca alimente. Fără cutie sau ambalat. Nu există liste de ingrediente, deoarece este mâncarea.
Legume primul. Fă prioritate. Fructe de padure Sunt bune. Fructe sunt în regulă, dar urmăriți dimensiunea porției cu fructele dvs. Fructele uscate se află tehnic în zona sigură, dar sunt dulci. Nu le lăsați să devină o cârjă și să vă obișnuiți să aveți o mână de căpșuni uscate în fiecare seară pentru desert ... acesta este un desert. Căpșunile uscate au gust de bomboane.
Carne, inclusiv fructe de mare, sunt următorii. Calitatea contează, dar uneori trebuie să faci ceea ce trebuie să faci. Dacă trebuie să faci piept de pui înghețat de la Tyson, fă-o.
Există o mulțime de reguli. Și te vreau pe toți. Dar, nu vă pierdeți în detalii și înțelept.
Utilizare condimente, ierburi, condimente. Proaspete sau uscate. Amestecurile sunt în regulă (trebuie doar să verificați eticheta pentru orice ingredient non W30, cum ar fi zahărul sau MSG).
Gatiti cu grasimi naturale sanatoase. Ulei de cocos. Ulei de masline. Grăsime de untură/slănină (Da, bunica nu este nebună). Seu. Grăsime de rață.
Ce să EVITAȚI cu 100% evitare pentru cele 30 de zile complete:
(Fara exceptii.)
Fara zahar.
Tot zahărul. Citiți această listă pentru a afla toate numele furtunilor pentru zahăr.
Fără sirop de arțar, miere, nectar de agave, zahăr din nucă de cocos, sirop de curmale, stevie, Splenda, Equal, Nutrasweet, xilitol etc.
Fara alcool. Nici măcar pentru gătit.
Fără boabe.
Aceasta include (dar nu se limitează la) grâu, secară, orz, ovăz, porumb, orez, mei, bulgur, sorg, cereale încolțite și toate pseudo-cerealele fără gluten, precum quinoa, amarant și hrișcă. Aceasta include, de asemenea, toate modurile în care adăugăm grâu, porumb și orez în alimentele noastre sub formă de tărâțe, germeni, amidon și așa mai departe. Din nou, citiți etichetele dvs. ... Acesta a fost glisat direct de pe site-ul W30. Fără boabe.