Ce este G-Flux Tot ce trebuie să știți despre el! - Ghidurile de gimnastică

Ce este G-Flux? Fenomenul G-Flux a fost destul de popular în ultima vreme datorită abordării sistematice la care se aplică câștigați masa musculară și pierderea eficientă a grăsimii corporale.

Dacă căutați cu disperare o metodă științifică despre cum să construiți o structură a corpului mai slabă și ruptă, bine, astăzi voi împărtăși metoda exactă!

Notă: vor exista o mulțime de jargoane științifice implicate pe care le-am explicat cu atenție, dar aveți răbdare în timp ce citiți articolul. În cele din urmă, veți înțelege totul despre G-Flux.

Vă solicit să parcurgeți articolul complet, deoarece cunoștințele limitate cu privire la acest concept vă pot da înapoi.

Ce este G-FLUX?

Cuprins

Vă voi asigura cu siguranță să explicați conceptul, astfel încât să îl puteți raporta la nivel personal .

Care este sursa de energie de care aveți nevoie pentru a vă face corpul să funcționeze?

Răspunsul la această întrebare este mâncarea pe care o consumăm.

Următoarea întrebare este ce faci asta cu acea energie?

Noi, ca indivizi, îndeplinim sarcinile zilnice de care avem nevoie pentru ca funcționarea noastră să prospere pe planetă. Așa ne cheltuim energia luând energie din surse variate de hrană.

Dacă corelați două dintre răspunsurile de mai sus, veți realiza că este de fapt prima lege a termodinamicii, că energia nu poate fi nici creată, nici distrusă. Ceea ce facem noi oamenii cu sursele de energie este doar conversia acesteia, dar ne păstrăm, stocăm și echilibrăm nivelurile de energie pentru a ne susține pentru a ne menține corpul funcțional.

Definiția G-Flux

Dr. Dr. John Berardi definește G-Flux este o reprezentare între cantitatea de energie pe care o ingeri prin dieta ta și cantitatea de energie pe care o arzi prin suma totală a activității tale metabolice.

În termeni simpli, pentru a câștiga mușchi și a pierde grăsime, ar trebui să fii în surplus de energie consumând calorii mari și arzând calorii proporționale prin antrenament fizic. Va trebui să câștigați masa musculară și să pierdeți în același timp grăsime corporală.

Ceea ce a spus cercetarea despre efectele practicării stilului de viață G-Flux asupra corpului cuiva?

Creșterea masei slabe
Scăderea masei grase
Creșterea ratei metabolice
Recuperarea calității
Livrare îmbunătățită de micro-nutrienți în corpul dumneavoastră
Remodelare crescută a țesuturilor și cifra de afaceri

Sportivi care practică stilul de viață G-flux

Usain Bolt

Sportivii fac acest lucru de foarte mult timp; chiar înainte ca acest cuvânt să fie inventat în industria fitnessului. Toți trebuie să se întrețină mâncând o cantitate bună de calorii, împreună cu un antrenament intens.

Unul dintre motivele pentru care sportivii au un fizic distinctiv al corpului este faptul că trebuie să joace un sport obișnuit la care sunt profesioniști complet și ore suplimentare petrecute în sala de gimnastică pentru antrenamente cu greutăți, sesiuni de cardio și antrenamente cu circuit condiționat. Sportivii pe care ai putea să-i recunoști sunt Usain Bolt și Andy Murray.

Calorii: 5.500
Exercițiu: 3,5 ore pe zi

Andy Murray

Calorii: 5.500
Exercițiu: 5,5 ore pe zi

Sportivii o duc la nivelul următor din cauza competiției atât de mari și a cerinței pentru jocuri. Concurența la Jocurile Olimpice sau Campionatul Mondial nu este o glumă.

Scenariu de viață reală pentru a înțelege G-Flux

Presupunere: Atât A, cât și B au aceleași capacități din punct de vedere genetic de a pune masa musculară pe corpurile lor respective. Singura diferență este cantitatea de aport de calorii și cantitatea de calorii arse.

Acum trebuie să vă întrebați dacă amândoi au aceeași cantitate de surplus de calorii și au reușit, atunci de ce este unul înaintea celuilalt. Și asta pentru că Persoana B se află în starea ridicată de G-Flux.

De ce G-Flux funcționează într-adevăr pe bază fiziologică?

Dacă mâncați cât mai mult posibil și apoi faceți exerciții fizice și ardeți o cantitate mare de calorii și câștigați masă slabă și pierdeți grăsime în timp ce faceți acest proces, corpul dvs. este pentru un tip de corp rupt.

Acest lucru se datorează faptului că atunci când corpul tău exercită și consumă la acest nivel; corpul tău intră într-o stare de repartizare mai bună a nutrienților, ceea ce înseamnă că vor fi folosite mai multe calorii pentru creșterea musculară și mai puține celule grase. Acest stil de viață al nutriției vă va oferi posibilitatea suplimentară de a stimula rotația proteinelor și remodelarea țesuturilor.

Ce este partiționarea nutrienților?

Pentru a înțelege partiția nutrienților; mai întâi trebuie să cunoașteți tipul de dietă pe care îl veți consuma, deoarece este unul dintre cele mai importante aspecte ale G-Flux.

Dieta pentru G-FLUX

Doar pentru că ți s-a spus că trebuie să mănânci 3.000 de calorii pe zi nu înseamnă că vei mânca mâncarea.

∙ Va trebui să mâncați o dietă care conține toate proteinele esențiale, carbohidrații, vitaminele, mineralele și grăsimile sănătoase. Va trebui să aveți grijă de micronutrienți. Dacă mănânci ceva la întâmplare, cum ar fi junk food, zahăr; veți ajunge să vă compromiteți întreaga rutină G-Flux.

∙ Asigurați-vă că mâncați la intervale regulate și la momentul potrivit.

∙ Singurul aliment pe care îl veți consuma sunt alimente de înaltă calitate, așa că veți avea pofte dacă abia începeți, dar amintiți-vă că o practică regulată de a mânca sănătos va elimina astfel de pofte.

∙ Continuați să personalizați și să ridicați noi alimente de înaltă calitate, altfel va deveni stagnant pentru dvs. să urmați procesul.