Ce este exact alimentația sănătoasă Pregătirea pentru viitor
Elementele nutritive pe care ar trebui să le consumați includ proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine, minerale și apă.
O alimentație sănătoasă este un comportament foarte important pe care ar trebui să-l adaptăm cu toții. Împreună cu a fi activ fizic și a menține o greutate sănătoasă, consumând o dietă bine echilibrată, care îndeplinește cerințele corpului, vă puteți ajuta corpul și creierul să rămână puternici și sănătoși. Unele studii au descoperit că alimentele pot afecta toate celulele și organele corpului (1, 2).
O mulțime de cercetări medicale au indicat, de asemenea, că o dietă slabă este legată de dezvoltarea bolilor grave (3, 4). Prin urmare, consumând o dietă sănătoasă și bine echilibrată, puteți reduce drastic șansele de a dezvolta cele mai importante boli ucigașe, boli de inimă și cancer din lume (5, 6).
Pentru a mânca sănătos și pentru a vă atinge obiectivele corpului, trebuie să înțelegeți importanța caloriilor și a echilibrului energetic. Aportul total de calorii joacă un rol important în controlul greutății și sănătate (7). Când consumi mai multe calorii decât arzi, corpul tău le va stoca sub formă de grăsime. În timp ce atunci când consumi mai puține calorii decât arsurile tale și creezi un deficit caloric, vei pierde în greutate (8).
Macronutrienți
Macronutrienții sunt principalele trei substanțe nutritive pe care corpul dvs. le necesită în cantități mari, deoarece oferă calorii și joacă diverse alte roluri în corpul vostru, acestea includ;
Glucidele, care se găsesc în alimente precum pâinea, cartofii, produsele lactate și fructele
Proteine, care se găsesc în carne, pește, ouă și produse lactate
Grăsimi, care se găsesc în unt, brânză, carne grasă, nuci și semințe
Micronutrienți
Micronutrienții sunt vitamine și minerale importante de care organismul are nevoie, dar în doze mai mici. Toate vitaminele și mineralele sunt esențiale și joacă roluri cheie în celulele și organele dumneavoastră. Unele dintre micronutrienții importanți despre care ar trebui să știți includ;