5 rețete de pere pentru pierderea în greutate - pierdeți greutatea bebelușului
Acestea sunt pline de fibre, ceea ce înseamnă că vor diminua durerile de foame și vă vor menține mai plin mai mult timp și conțin, de asemenea, un tip de fibre solubile care vă ajută să scădeați nivelul LDL, cunoscut și sub numele de colesterol „rău”.
Acest tip de fibre ajută, de asemenea, la promovarea unui sistem digestiv sănătos, ceea ce înseamnă că vă veți digera alimentele mult mai ușor și sunt ideale pentru pierdere în greutate.
Când pere sunt coapte, ele conțin, de asemenea, o mulțime de antioxidanți, ajutându-vă să vă protejați de deteriorarea radicalilor liberi. Iată selecția noastră de 5 rețete de slăbit cu pere.
Carne de porc la cuptor cu pere
Ingrediente:
- 2 pere
- 2 ceapă roșie
- 4 fripturi de porc, 175g fiecare, tăiate din toate grăsimile și tendinele
- 1 crenguță de rozmarin
- Sare si piper
- Pulverizare cu ulei
- 50g brânză moale cu conținut scăzut de grăsimi, cu usturoi și ierburi
Mod de preparare:
- Curățați ceapa și tăiați-o în bucăți. Împărțiți perele și îndepărtați miezul, lăsând pielea aprinsă. Tocam marunt frunzele de rozmarin
- Puneți o cutie de prăjire pe plită peste două inele. Presară-ți tabla cu spray de ulei, adaugă ceapa, pere, rozmarin și sare și piper și gătește timp de aproximativ 10 minute până se rumenesc și se înmoaie.
- Adăugați fripturile de porc în forma de prăjire și prăjiți timp de 5 minute sau cam așa pe fiecare parte, până se rumenesc și se fierbe.
- Puneți brânza peste carnea de porc și pere, apoi lăsați-o la foc un minut sau două doar pentru a se topi ușor.
Lăsați brânza afară dacă doriți, deși conferă un plus de aromă. Rețeta servește 4, calorii pe porție: 291.
Pere cremoase la cuptor cu biscuiți Amaretti
Ingrediente:
- 4 pere coapte
- 100g brânză ricotta cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 linguriță. extract de vanilie
- Bine ciupit scorțișoară măcinată după gust
- 4 linguri. miere curată
- 8 biscuiți amaretti
Mod de preparare:
- Feliați perele pe jumătate în lung și îndepărtați semințele și miezul.
- Se amestecă ricotta în cadă cu vanilia doar pentru a o înmuia ușor. Adăugați un pic de scorțișoară, rezervând câteva pentru a presăra deasupra mai târziu.
- Împărțiți ricotta de scorțișoară între jumătățile de pere, apoi stropiți perele cu jumătate de miere și presărați restul de scorțișoară.
- Se coace într-un cuptor 190C timp de zece minute. Între timp, puneți biscuiții într-un robot de bucătărie și bateți până când sunt prelucrați, apoi presărați peste jumătățile de pere.
- Puneți din nou în cuptor încă zece minute, apoi stropiți cu restul de miere de servit.