Arzi calorii când dormi
Nu este surprinzător că o mulțime dintre voi căutați acest lucru în Google.
Când te gândești cum să arzi calorii, somnul nu îți vine de multe ori în minte. Dar corpul tău încă le arde, chiar și atunci când dormi. Studiile au arătat că creierul tău folosește 20% din aportul de calorii pe zi și continuă să facă acest lucru chiar și atunci când dormi.
„Arderea caloriilor [în timpul somnului] este cu siguranță necesară, deoarece somnul nu este o activitate pasivă”, spune Mary Ellen Wells, dr., Director Neurodiagnostic și Știința somnului la Școala de Medicină UNC.
Cu toate acestea, cât de multe calorii arzi, este greu de urmărit.
„Nu există un număr magic de câte calorii sunt arse în timpul somnului”, spune Dr. Wells. „Este foarte variabil pe parcursul etapelor de somn și foarte variabil în funcție de activitățile zilnice ale persoanei și, bineînțeles, de genetică”.
Acestea fiind spuse, există o bază bună pentru a determina câte calorii ați ars. Practic, se reduce la o formulă simplă (da, aici trebuie să faci un pic de matematică):
Începeți cu numărul de calorii pe care corpul dvs. le arde în repaus (numit ritm metabolic bazal). BMR variază în funcție de masă, înălțime și vârstă (puteți calcula dvs. cu acest calculator), dar în medie, s-a constatat că aceasta este de aproximativ 45 de calorii pe oră.
"BMR se măsoară după 8 ore de somn, într-o stare de post și în condiții de temperatură neutră, astfel încât să se măsoare cu adevărat câtă energie este utilizată pentru a se odihni pur și simplu", spune Christopher Winter, MD, cercetător în somn și proprietar al Charlotesville Neurologie și Medicina Somnului.