Ce este dieta verticală pentru performanțe maxime
Vrei să știi cum Hafor Björnsson, alias „Muntele” a devenit cel mai puternic om din lume și un ciudat al naturii. Pentru cei dintre voi care habar nu au cine este. tipul masiv din GoT sau imaginea de mai jos. Două cuvinte „Dieta verticală”. Acesta este un regim alimentar care vine și este folosit de culturisti, sportivi, montatori. și poate tu.
Fondatorul dietei este de fapt un culturist pe nume Stan Efferding și explică dieta ca „un cadru nutrițional bazat pe performanță, care începe cu o bază solidă de micronutrienți foarte biodisponibili, care susține o structură de macronutrienți ușor digerabili, care poate fi ajustată în mod specific cererile corpului. ” Ummm, a înțeles cineva asta? Practic, dieta se referă la consumul unui număr limitat de alimente bogate în nutrienți și ușor de digerat, pentru a vă întări și a vă maximiza antrenamentele. Dacă mâncați alimente pe care corpul dvs. le poate absorbi și utiliza, veți vedea rezultate mai bune. Majoritatea oamenilor se concentrează pe macro-uri, cum ar fi proteine, grăsimi și carbohidrați, dar această dietă se referă la acei micro-numiți și la nutrienții mai mici.
Dieta verticală vs. Orizontală
Destul de simplă, dieta tradițională „orizontală” este cea cu care suntem obișnuiți cu toții. Cel pe care îl mâncăm în fiecare zi și cel care nu funcționează în prezent. O altă dietă orizontală este IIFYM. Dieta verticală vă bazează dieta zilnică pe un număr limitat de alimente care sunt dense în micronutrienți, pe care corpul dumneavoastră le poate digera și absorbi cel mai bine.
„Mergi pe verticală” se referă la creșterea lentă a numărului total de calorii pe care le consumi din aceste alimente în fiecare zi. Cu cât cererea dvs. de antrenament este mai mare, cu atât mergeți mai vertical (calorii mai mari). Potrivit legendei care a făcut această dietă, puteți obține atât de mult din proteine și grăsimi și carbohidrați. Cheia dietei sale este creșterea carbohidraților, așa că fiți pregătiți să umpleți stomacul.