Ce; este dieta Slow Carbs și cum vă ajută să slăbiți

Imparte asta:

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt la modă, dar studii recente sugerează că dietele restrictive pot cauza mai mult rău decât bine. În loc să renunțați complet la carbohidrați, este timpul să treceți la o dietă cu carbohidrați lent; atunci poți urmări căderea greutății repede.

Ce sunt carbohidrații lenti?

Glucidele lente, numite și carbohidrați cu digestie lentă, provin din fructe, legume și cereale integrale. Organismul are nevoie de mai mult timp pentru a digera acești nutrienți, astfel încât zahărul din sânge crește treptat. Acest lucru previne creșterile zahărului din sânge, ceea ce înseamnă că vă simțiți sătul mai mult timp.

În schimb, carbohidrații repezi se găsesc în alimente precum pâinea albă rafinată și produsele care conțin mult zahăr adăugat. Consumul acestor alimente duce inevitabil la o creștere a zahărului din sânge, lăsându-vă flămând, obraznic și obosit atunci când nivelul zahărului din sânge revine la normal. Aceste sentimente duc adesea la gustări, ceea ce vă poate deraia dieta și, în cele din urmă, duce la creșterea în greutate.

Adevărul despre carbohidrați este că puteți mânca din plin dacă le alegeți pe cele potrivite. De fapt, S.U.A. Liniile directoare dietetice recomandă să obțineți 45-55% din caloriile zilnice din carbohidrați. Și schimbul de carbohidrați rapide cu carbohidrați cu ardere lentă este o modalitate sănătoasă de a preveni accidentele vasculare cerebrale, de a inversa diabetul de tip 2 și de a reduce riscul de boli de inimă. Se pare că este timpul să vă recalificați creierul pentru a vă bucura de tipurile potrivite de carbohidrați - carbohidrați cu eliberare lentă.

---