Cum să slăbești în timpul Ramadanului

* Oricât luna Ramadanului aduce cu ea fericire, pace și bucurie, de multe ori se uită că partea de sărbătoare nu este ceva care ar trebui să domine pe durata a 30 de zile

Astăzi, vom vorbi despre cum să slăbești în timpul Ramadanului. Luna binecuvântată a Ramadanului nu este decât o festivitate pentru musulmanii din întreaga lume. Acesta este motivul pentru care este luat într-un asemenea pas, în care mâncarea devine o parte imensă a sărbătorii. Oricât de mult se concentrează Ramadanul pe atingerea apropierii Creatorului, un alt punct focal devine, de asemenea, cele două mese principale la care toată lumea se răsfăță în toată luna; Suhoor și Iftar. În general, festivitatea este strâns legată de mâncarea consumată, acesta fiind motivul, fiecare gospodărie are un set de feluri de mâncare și alimente care se mănâncă în timpul Ramadanului, iar membrii familiei depun un efort suplimentar pentru a le face de la zero.

Oricât luna Ramadanului aduce cu ea fericire, pace și bucurie, de multe ori se uită că partea de sărbătoare nu este ceva ce ar trebui să domine pe durata a 30 de zile. Motivul principal pentru abordarea Ramadanului ar trebui să fie legat de practicarea religiei și de a face tot ce se poate pentru a profita la maximum de prosperitatea spirituală pe care această lună o poate oferi și este concepută practic pentru. Postul din zori până la apusul soarelui este o modalitate de a învăța musulmanii umilința, aduce, de asemenea, factorul de recunoștință și permite omului să fie recunoscător pentru toate lucrurile pe care ar putea să le ia de la sine. A petrece ziua fără mâncare îi permite să simți durerea celor mai puțin norocoși și defavorizați ai societății. Îl încurajează pe cineva să facă mai multă caritate pentru a împărtăși cu ce i-a binecuvântat Allah.

Ramadanul nu este doar un test de credință și răbdare, ci este și un test pentru cei care vor să rămână pe drumul cel bun și să fie sănătoși pe parcursul întregii luni. Cu toate mâncărurile delicioase care se fac pe tot parcursul lunii Ramadanului, devine foarte dificil pentru cei care urmăresc greutatea să facă alegeri sănătoase. Postul s-a dovedit că îmbunătățește sănătatea mentală și fizică, dacă este abordat în mod corect. De multe ori, oamenii se simt îngrijorați că s-ar putea să se îngrășeze, deoarece le este greu să renunțe la consumul obișnuit cu care sunt obișnuiți de ani de zile.

PĂSTRAREA CORPULUI HIDRAT - hidratarea este cel mai important factor atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Cu sau fără Ramadan, toți dieteticienii din întreaga lume subliniază cât de important este să mențineți corpul hidratat pentru a agrava procesul de slăbire. Ar putea părea imposibil la început având în vedere orele lungi de post, dar dacă este defalcat în mod corespunzător, este foarte ușor să îndeplinești criteriile de absorbție a apei pentru pierderea în greutate. Consumul de 2 litri de apă pe zi va fi suficient pe tot parcursul lunii Ramadanului și nu numai că va ajuta la detoxifierea corpului, dar va menține și poftele la distanță.

Doi litri de apă formează aproape 8 pahare. Pentru a sparge consumul de apă, cel mai simplu mod este să beți 2 pahare la Iftar. De asemenea, se recomandă să vă rupeți postul cu apă, deoarece acesta este momentul în care organismul are cea mai mare nevoie și ajută la digestia alimentelor care sunt consumate imediat după. Continuați să beți 4 pahare de apă în timpul dintre Iftaar și Suhoor. 1 pahar pe oră este realizabil și ușor de luat. Restul de 2 pahare de apă trebuie consumate la Suhoor. Băuturile suplimentare, cum ar fi băuturile gazoase și cu cofeină, nu sunt considerate ca consum de apă, așa că ar trebui să fim atenți la ce fel de lichid se ia în timpul orelor fără post.

AVÂND UN IFTAR ECHILIBRAT - în Ramadan metabolismul încetinește, prin urmare, nevoile de energie ale corpului sunt reduse automat. Masa Iftaar nu ar trebui să compenseze toate acele ore de post care au fost petrecute fără mâncare. Greșeala pe care o faceți în timpul Iftar este că se consumă multă mâncare, în porții mari și varietate mare, care umple excesiv stomacul și face procesul de digestie lent și dificil. În timp ce vă apropiați de Iftar, gândiți-vă la aceasta ca la o cină obișnuită pe care o mâncați în restul anului. După ce ați rupt postul, nu vă răsfățați cu mâncarea dintr-o singură dată, în schimb, luați o pauză, oferiți-vă rugăciunile, așteptați câteva minute și apoi reluați masa. Vă va oferi o perspectivă despre cât de multă hrană aveți de fapt nevoie și dacă începeți să vă simțiți mulțumiți, veți ști acum că este momentul să vă opriți.