Ce este dieta cu ceai verde și funcționează cu adevărat; Barul de ceai Sencha
Ceaiul verde a fost recunoscut de mult timp ca un ajutor pentru scăderea în greutate, care vă poate ajuta să pierdeți rapid kilograme. Este plin de antioxidanți și compuși sănătoși care fac ca această băutură să fie venerată în Asia. S-a demonstrat că ceaiul verde ajută la combaterea celulelor canceroase la sân și poate chiar să vă ajute să trăiți mai mult. Din aceste motive, devine un element esențial la masa și în planurile de dietă din întreaga lume.
Unul dintre principalele obiective pentru americani este să slăbească. Dietele nesănătoase și stilurile de viață aglomerate fac dificilă menținerea unei greutăți sănătoase și ușor de îngrășat. Creșterea semnificativă în greutate este rău pentru dvs. Poate provoca niveluri neregulate de zahăr din sânge și niveluri ridicate de colesterol. Aceste simptome pot duce la boli grave, inclusiv boli de inimă și diabet. Din fericire, există multe modalități prin care puteți arunca grăsimea din burtă - inclusiv consumul de ceai verde!
Știm la ce te gândești, o dietă în care bei doar ceai verde? Nu chiar. Dieta cu ceai verde încorporează acest elixir sănătos într-un plan de dietă existent pentru a vă ajuta să slăbiți mai repede. Vă vom arăta despre ce este vorba despre dieta ceaiului verde și despre modul în care consumul acestei băuturi vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire.
Doriți să vă îmbunătățiți obiectivele de slăbire? Consultați aici colecția noastră de cele mai bune ceaiuri verzi. Sunt înlocuitorul perfect pentru băuturile încărcate cu zahăr și nu sacrifică aroma.
Ce este dieta ceaiului verde?
Ceaiul verde se face folosind concediul plantei de ceai Camellia sinensis. Ceaiul verde este un adevărat ceai împreună cu ceaiul negru, ceaiul alb și ceaiul oolong. Ceaiul verde este considerat unul dintre cele mai puțin procesate ceaiuri adevărate și conține cantități mari de antioxidanți și compuși chimici găsiți în frunzele de ceai.
Această dietă implică consumul de ceai verde de mai multe ori pe parcursul zilei. Ideea este că ingredientele din ceaiul verde ajută la blocarea absorbției grăsimilor, ceea ce poate reduce creșterea în greutate. Ceaiul verde accelerează, de asemenea, metabolismul, accelerând mecanismele de ardere a grăsimilor și contribuind la reducerea greutății. Dieta cu ceai verde a fost popularizată pentru prima dată de experții în slăbire și alimente de la Eat This, Not That! și promovat de Med-Health. Creatorii recomandă să facă dieta timp de 17 zile. Cu toate acestea, puteți continua să beți ceai verde în mod regulat după dietă, fără efecte secundare negative. De fapt, majoritatea cetățenilor chinezi beau zilnic câteva căni de ceai pentru întreaga lor viață.
Dieta ceaiului verde
Dieta cu ceai verde constă în esență în consumul a cel puțin 4 căni de ceai verde în fiecare zi. Dieta simplă în doi pași necesită să beți o ceașcă de ceai verde mai întâi dimineața și apoi chiar înainte de fiecare masă. Dieta nu vă restricționează alegerile alimentare, astfel încât să puteți mânca din punct de vedere tehnic orice, de la înghețată și vin roșu la paste și carne. Rețineți că cele mai bune rezultate ale dietei se obțin prin combinarea unei diete sănătoase cu un regim de exerciții fizice. Ceaiul verde ar trebui să completeze un program solid de slăbire pentru cele mai bune rezultate.
1. Începeți ziua cu o ceașcă de ceai verde
În dieta cu ceai verde, veți începe ziua bând o ceașcă de 8 uncii de ceai verde. Puteți să-l preparați fierbinte sau rece, după ce preferați. Ceaiul verde conține cantități ușoare de cofeină care vă pot ajuta să vă treziți și să salutați ziua. Antioxidanții și vitaminele vă vor ajuta, de asemenea, să reporniți sistemul imunitar și să vă mențineți sănătos.
2. Bea ceai verde înainte de fiecare masă
A doua ceașcă de ceai verde vine chiar înainte de a lua micul dejun. Dacă bei o ceașcă de ceai chiar înainte de masă te ajută să te simți mai plin. Premisa de a fi că, dacă stomacul tău este plin de ceai verde, vei consuma mai puține calorii. Ceaiul verde conține, de asemenea, compuși chimici care semnalează necesitatea transformării depozitelor de grăsimi în energie. Consumul unei cani înainte de fiecare masă ajută la eficientizarea digestiei și la îmbunătățirea arderii grăsimilor
Dieta nu vă restricționează să aveți mai mult de patru căni de ceai verde pe zi. Puteți alege o cană din lucrurile sănătoase în loc de o gustare în timpul zilei. Experții recomandă păstrarea ceaiului verde la 5 sau 6 căni pe zi.
Beneficiile de slăbire a ceaiului verde pentru sănătate
Cum funcționează dieta ceaiului verde? Experții au atribuit beneficiile de scădere în greutate ale ceaiului verde și ale extractului de ceai verde catehinelor, cofeinei și antioxidanților. Cercetătorii au descoperit că toți acești compuși ajută la arderea grăsimilor din burtă și pot detoxifica organismul de substanțe chimice nocive care cresc riscul bolilor legate de greutate.
1. Rolul catechinelor de ceai
Ceaiul verde semnalează schimbări chimice în organism care ajută la îmbunătățirea proceselor de ardere a grăsimilor. Cea mai proeminentă catehină de ceai verde este cunoscută sub numele de EGCG sau epigallocatechin gallate. Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică a examinat impactul EGCG asupra pierderii în greutate și a energiei. Participanții au primit un extract de ceai verde înainte de fiecare masă. Rezultatele au arătat că persoanele care au luat extract de ceai verde au ars în medie cu 80 de calorii mai mult pe zi decât grupurile de control (1). EGCG acționează pentru a eficientiza arderea grăsimilor și pentru a crește metabolismul.