Ce este cheltuielile cu calorii (cu imagini)
Alăturați-vă comunității
Cheltuielile calorice reprezintă cantitatea de energie pe care o folosește corpul într-o anumită perioadă de timp. Tot ceea ce face corpul necesită energie. Chiar și în timpul somnului, corpul continuă să efectueze nenumărate procese, inclusiv respirație, digestie și vindecare. Cheltuielile cu caloriile sunt diferite pentru fiecare activitate și fiecare persoană, în funcție de o serie de factori, inclusiv vârsta, greutatea și sexul.
Greutatea unei persoane este utilizată pentru a determina cheltuielile sale calorice.
O „calorie” este pur și simplu o unitate de măsură utilizată în raport cu consumul de energie al organismului, energia respectivă provenind din aportul de alimente. Când un aliment este listat ca având 300 de calorii, înseamnă că conține 300 de unități de energie. Când se spune că o activitate arde 300 de calorii, înseamnă că organismul folosește 300 de unități de energie pentru a finaliza activitatea.
Estimarea cheltuielilor calorice este importantă din mai multe motive diferite. Medicii îl folosesc pentru a determina cât de multă susținere nutrițională necesită pacienții cu probleme critice. Culturistii îl folosesc pentru a determina cât de multă mâncare să mănânce pentru a promova creșterea musculară, iar persoanele care fac dietă o folosesc pentru a determina câtă hrană să mănânce pentru a favoriza pierderea de grăsime. Calculul de bază se numește Cheltuielile energetice zilnice totale (TDEE) și reprezintă energia totală de care are nevoie corpul pentru a funcționa pe parcursul unei perioade de 24 de ore. Un aport caloric sub TDEE va duce la pierderea în greutate, iar un aport caloric peste TDEE va duce la creșterea în greutate.
Se estimează că un joc viguros de baschet poate arde aproximativ șapte calorii pe minut.
Există multe metode diferite de determinare a TDEE, cu grade diferite de precizie. Cea mai ușoară metodă pentru persoanele care caută o estimare brută este să înmulțească greutatea corporală cu 15. Rezultatul este o estimare foarte simplă a TDEE care este foarte probabil să nu fie foarte precisă. Mulți factori sunt importanți de luat în considerare atunci când se calculează necesarul și cheltuielile calorice, inclusiv compoziția corpului.